1、23:47-07:23 7小时36分钟 睡眠
2、07:23-07:47 24分钟 *、看秋叶大叔（7:35发布）《漫长的季节》、写日记
3、昨晚一直翻来覆去，感觉自己盖少了
4、我是一个夏天非常容易贪凉的人，睡觉的时候盖少了，一定不要贪凉。
5、从我*的形状知道我昨晚或昨天有点受凉了，但是还没有着凉
6、这几天运动了，昨晚还是睡得不安稳，这个是为什么？
7、我一直以为是白天不运动是导致的睡眠问题的主要原因，但是昨晚为什么依然很难入睡？
8、不过在怎么样，我昨晚还是没有太晚睡，白天跑步的效果还是有的，我姑且认为是因为我健身不够，也就是只跑步了，没有让肌肉疼痛
9、7:47-8:07 20分钟 如厕、下载视频
10、8:07-8:08 1分钟 发布视频
11、8:08-8:48 40分钟 换衣服、刷牙、吃早饭、写日记
早饭：
12、我觉得自己的身体是因为昨天白天穿短裤短袖跑步，回家之后一天都是穿短衣短袖，导致我昨天白天就受凉了，我千万要注意自己贪凉的毛病，夏天不喝冷饮，不过度暴露自己的身体在凉风中
13、积食、身上寒气重症状：消化不良、容易腹胀、*多、睡不安稳、容易闹觉、*不通畅
14、我*多，但是*非常通畅
15、阳气不足的人容易浅睡眠，我可以知道自己就是阳气不足
16、8:48-9:03 15分钟 收集阳气与贪凉的视频介绍
17、9:03-9:14 11分钟 洗碗
18、9:14-9:23 9分钟 如厕、看阿*文章
19、9:23-10:34 1小时11分钟 体育馆跑步、健身-练背、买牛排、爬楼梯
20、10:34-10:42 8分钟 跑步复盘
21、我早上是凭感觉不直播的，本来答应同心联盟的那个*说今天早上直播的，但是早上起来迟了
我是身体告诉我不要直播的，我的身体不那么的得劲
22、我思考一个写作方式——心流写作，就是不*的思路来写作，也就是即兴发挥！
**写作是学习——辰龙
心流写作是展示——酉鸡
一个人到底是处于辰龙还是酉鸡状态，是能够分辨出来的
23、我准备每天写两篇文章来代替直播，我确实目前先要专注于一种媒介——文章
直播并没有为我带来相应的回报，我上个月的*全部都是来自于文章，我更加擅长于文章
24、我的寅虎，可以不通过直播，而是通过跑步来实现自己的状态最佳
25、10:42-10:52 10分钟 有一个心流写作的想法，于是开始去下载一个新的浏览器，准备注册一个新的一系列的账号。
26、我还是要记住，我先保证我的第一个事情可以做好，也就是*的事情，每天保证了，再去开创第二个，不要让第一个和第二个都做不好
27、所以，现在第一个要做的事情，就是先把*的文章写完，这个文章，集中精力，也大概需要3个小时左右
28、10:52-11:06 14分钟 写作《即时停留》-1
29、11:06-11:28 22分钟 写作《即时停留》-3
30、11:24-11:46 22分钟 写作《即时停留》-5
31、11:46-12:06 20分钟 写作《即时停留》-6
32、为什么有一段写得时间比较长，有一段就快一些？
因为我写作的时候，Rachel在做饭，有吵到我，所以我分心了，这个时候就要让自己不写了，休息一下，去做饭去 ！
33、12:06-13:06 1小时 做午餐牛排、吃午餐、看《漫长的季节》
34、13:06-13:11 5分钟 健身复盘
35、13:11-13:51 40分钟 睡午觉
36、13:51-14:55 1小时4分钟 写作《即时停留》-10
37、这次*，没有用框架
38、14:55-16:05 1小时10分钟 送奔驰去飞鹏汽修
39、今日写作总用时：2.36小时=142分钟=2小时22分钟
40、16:05-16:28 23分钟 写作复盘
41、16:28-16:55 27分钟 发布文章《即时停留》、与微信客户聊天
42、16:55-17:17 22分钟 看阿*文章、顾*文章、圆*文章
43、17:17-17:27 10分钟 健身-练背
44、17:27-17:33 6分钟 随意的看直播间
45、思考自己的卖点，开始动摇 ，这直播培训了，我一直其实也是要改的，只是没有到时候
46、17:33-17:40 7分钟 准备牛排 、回复意向学员
47、17:40-17:51 11分钟 准备牛排、看知乎
48、17:51-18:42 51分钟 吃晚饭、看《漫长的季节》、洗碗
49、18:42-18:46 4分钟 随意的看知乎网页
50、18:46-18:53 7分钟 随意的看董洁的直播访谈
51、我要严格控制自己每天工作的时间，不要超过4个小时，也就是直播+写作+短视频+社群不要超过4个小时，我一定要克制自己追求工作时间，要坚持追求工作效率！
52、我们的人性会高估自己一天可以做的事情，所以我们要聚焦，尽量的做出效率
我们的人性会低估自己20年可以做的事情，所以我们要坚持长期主义，尽量的干一行爱一行
53、18:53-18:57 4分钟 写日记、发布视频
54、18:57-19:06 9分钟 联系Cindy明天不上课了，拖地
55、19:06-20:20 1小时14分钟 开会：卖点会议
56、五大：卖点会议
一、放弃憋单型的直播改为心流直播，从*写作改为心流写作，开始主要工作时间投入*项目的流量工作
二、变现：*项目的变现更加的直接有效 ，我们的收入上个月减少了，不变现我很焦虑，赚得少了
明明知道有方法可以赚更多的钱 ，为什么我们要少赚钱呢？
三、事业：*项目的赚钱不影响我的事业，我们依然是在创业，也是在保持自己的独立性，去美呈传媒做讲师引流工作才是一种对于原则的背叛
四、聚焦：直播、写作和短视频，我必须三选一，做减法，不然精力就是顾不过来，所以我选择了写作，写作也可以成为有效的事业基础，并不是只有直播可以，而且我也不适合非真我的直播销讲，我希望更加真实的自然的平播
五、下沉市场：我目前的写作领域过于窄了，所以人群过于高端，不好做* ，一定要做更加广的市场，更加泛的流量才可以做好*。
六、培训：抖音、电商、淘宝的文章总有一天会过时，无法干一辈子的，而且需要更加*的交付，我是缺少的。但是泛流量的情感事业心理咨询是很难过时的，可以干一辈子的，长期来看我早晚都会通往更加泛的写作话题，阿*、董*、圆*、灏*、顾*、保*、卢*、连*、强*、群*、陈*、郑*等等，泛流量的话题交付是可以*的。
七、生活方式：我想在保证我目前每天的生活节奏（八大复盘：饮食睡眠健身跑步-直播写作短视频社群）的基础上来进行我的卖点，而且是长期的，不是一直变来变去的
八、心流：心流写作也好，心流直播也好 ，即兴发挥，是更加真实，更加生发智慧，更加的趋向于平播类型的播法，也是更加人性化的播法和写法，这样的播法虽然拉新慢，但是可以更加的自然。
心流写作会比*写作更快，而且是原创！因为最终我立起来的事业是建立在我的写作聚焦的卖点上的，虽然现在没有明确的卖点，但是我可以知道，大概可以往：投资、金融、经济、事业、情感方面来写。
九、当然，我之前的所有做的事情，也是一样在做，自然流*也是一样在收的
57、20:20-20:41 21分钟 会议记录
58、20:41-20:52 11分钟 意向学员沟通
59、20:52-21:20 32分钟 洗澡
60、21:20-22:18 58分钟 *
61、22:18-22:49 31分钟 看《睡眠十诫》《自律系统十二条》《64卦》《睡前穿透系统》，搜索群*、陈*
62、22:49-00:34 1小时45分钟 入睡困难、打坐、做体能运动、沙发听音频
———彭壮20230506
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