想做瘦美人，这些‘‘维生素’’秘密你不可不知！

有人说减肥就是要吃素，还有人说减肥就是要饿肚子！这样的瘦身方法通常会半途制度，为什么？因为我们忽视了十分关键的一点--补充‘‘维生素’’。

想做瘦美人，这些‘‘维生素’’秘密你不可不知！

维生素g是减重路上的加速器，也是让人外表焕发光彩的美容剂，但是维护体内各种生命活动的调节剂，这么重要的营养素，你认识多少？

想做瘦美人，这些‘‘维生素’’秘密你不可不知！

维生素的前世今生

我们日常所说的维生素指的是维持机体生命活动所必需的，因为微量低分子有机化合物，虽然看不见它，也摸不着。但它们在身体内的物质和能量代谢过程里起着十分重要的作用。

维生素的种类有很多，包括维生素A,B族C,D,E等十多种。尽管一个正常人所需的维生素总量不会超过几百毫克，但是如果缺乏其中任意一种维生素，身体健康都会出问题喔！

小小元素减重大帮助

缺乏维生素，容易引起新陈代谢失调，新陈代谢是消耗卡路里的，小能手，提升新陈代谢水平，男子的速度也会大大加快，反之，如果新陈代谢紊乱，那么减重效果，不免就事倍功半啦！因此在减重时学会正确补充多种维生素，就能更快的赶走多余的脂肪～

食物中的脂肪在肠道内会被脂肪酶分解为脂肪酸和丙三醇，然后被身体吸收，有了脂肪酸脂肪细胞就会进行分化从而变胖。

补充维生素这样吃

维生素A对视力，皮肤，骨骼，免疫力和生殖功能都有好处，富含与芒果，胡萝卜，白 胡桃泥，南瓜，西兰花，和动物肝脏等食材中。

我们可以从动物内脏肉类，豆类，绿色蔬菜中获得B族维生素。

维生素C主要来自新鲜蔬果，富含与芒果，橙子，柠檬，西柚，草莓，猕猴桃等水果。以及菠菜，西兰花，红辣椒，豌豆，西红柿等蔬菜中。

维生素D既来源于善始，又可由皮肤合成，海水鱼，肝脏，蛋黄及鱼肝油制剂是维生素D的良好来源。

而植物有坚果种子等则是维生素E的良好来源。