我不能”是孩子的表达
“我不能”。这些全是孩子的表达。它符合孩子当年的情况，而一个成年人却不是，只要他想，他就能够办到。
试着把“我不能”，这个“能”换成“想”。于是句子变成“我不想要有任何亲密关系”，“我不想再忍受下去”。那一瞬间，就意识到，你是能够做到的。
“我不能”，为此负责的是别人，而“我不想”意味着我为我的不作为承担一切后果。这将让你体验到成人的感受。
成人不应该否认孩子感受的真实性，而应该全盘接受并整合纳入成年人的理解角度里，这一点至关重要。
虽然成人的视角更广阔更完整，却不代表孩子的视角是错误的，不要推开孩子的感受。因为推开它，就推开了我们内在的孩子。而孩子是不会放过我们的，这就是为什么我们总想驱除内在孩子的感受，却总是达不成。
从成人视角去看待父母
我们几乎总是以孩子的视角去看我们的父母，有时对他们责备控诉，有时又企图保护，因为我们把他们看成了完美的父母。当我们从成人的视角去看待他们时，发现他们是两个普通人，有局限有缺陷，我们与他们相差无几。
当我们真正拥有成年人的成熟时，和父母相处将完全是心平气和的，他们纯粹是给我们生命的人，他们的不完美是再自然不过的人性。
“爸爸，我要跟你走”，“如果你不能活着，我也不想活着”。这些全是孩子们的宣言，他们以为和亲人一起受苦，或是为亲人受苦，是一种分担，会减轻或消除亲人的苦痛。
当这些感受被表达出来，成人身上的孩子感受跃然而出，我们有一大部分伤痛，源自于我们对这种孩子感受的无意识执着。
创伤的特殊有两方面原因：
1童年期的创伤或其他创伤的发生，使意识的一部分被冻结停留在创伤中。我们无法从内在产生一定的安全距离，隔岸观火般地回忆。
2哪怕是再小不过的伤害事件，在业内和媒体中都会被渲染成创伤。这导致一些非创伤人群认定自己经历了创伤，加剧着自己的受害者角色感受。
（神经衰弱是被你自己导演的一出戏剧。而这出戏剧的目的，是为了引领你走向一条道路，让你成为你应该成为的人——荣格。）
一个人出生时经历了难产，不代表他一定会有创伤。一个人小时候被极度地殴打，也很少留下创伤。如果遭受暴力会自动形成创伤，那么全人类都无一幸免。
要想真正地疗愈一个创伤，我们需要将它遗忘，而这比起我们费时费力地去研究它，要容易得多。
不再把自己看成受害者，而是一个经历了千难万险，却奇迹般活下来的人。将有迥然不同的未来。
治疗创伤性体验的关键，是当事人从一个成人意识角度去回看自己的创伤经历，然后尽可能清晰地将它描述出来。同时他需要保持和他的感受连接在一起。
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