2018年1月19号
第十三天
感恩！感恩应对模式！
十五分钟平心静气做完，很开心喜悦，感恩可以自由的支配时间和精力。刚才做的时候思绪跑的很遥远都忘了觉察，看来必须训练自己的专注力呀，跑了一会再拽回来，我在这练习觉察呢！生活中我们在这么纷扰的信息洪流中，保持觉察和专注确实很重要呀！
昨天看自己和爱人一件事情的冰山日记时，发觉自己真是超理智和打岔的姿态，我后来问他你什么感觉呀？他说你说的很对。我自己又在反思，那么如何能让我们的沟通更深一步，有更多的热能呢？那么我下次怎么样去做新的选择呢？
我今天做了调整，就是对爱人加上嘉许和关爱，不是只让他觉得老婆说的很对，还感觉到特别的爱。不断的确认，他觉得他自己是一个负责任的好爸爸，一个顾家有能力的好男人的时候，非常开心元气满满的出去面对工作啦，这就是我们的家庭，心灵加油站呀！
同样的事情处理方式不同结果不同，我认真研究我们常用的这几种应对模式，如果用冰山来看这几种应对姿态。讨好中有关心爱护善良的一面，指责中有高要求，一般指责的人对自己还真是挺苛刻的，你发现没有，多数指责的人也是很优秀的。超理智的人，是很理性的，有的职业还真得要这样的人才行。尤其是一个企业中，每一个人有他发挥的作用。
在这大千世界就如同万事万物都有它的存在价值，要有一个度的把握。打岔的人呢，可以看到他是很有创造力也很幽默，有的时候也是很活泛的，有弹性的。每个应对模式会看到它的利弊，不同的场合，不同的应用是不一样的。
我在通过看冰山，也会更清楚地看到自己，也会更清楚的看到对方。我们知道对方什么情况，哪一个频道的时候呢，我们就会更好的调整自己。以前人们经常说这个人见人说人话，见鬼说鬼话，是看人下菜碟儿。
其实现在我们如果从这种互动中来说的话。就是这些人其实很会调整。他不会只有一种方法，或者说用从父母那儿沿袭来的一种方法一杆子杵到底，总会有黔驴技穷的时候。
通过我们的学习，我们可以掌握很多的方法，很多的工具让我们使用。会游刃有余的创造出我们想要的生活。现在的这个时代，多么好啊，有这么多的信息，有这么多的资讯让我们也有了更多的选择。
今天我也在听罗辑思维的跨年演讲时，我觉得他里面说的一个很好，我们在互联网的这一艘大船上，大家都在移动，这个时代就是这样的时代，这就是我们现在生存的背景。
感恩我们在这样一个美好的时代。今天是我写感恩日记的第669天。我非常感恩这个时代，感恩我们身边的人和事，感恩我们一起成长！
觉得很幸福的时候，其实是处于感恩的状态了。
觉得很兴奋的时候，其实是在对发生的事儿表示感谢的频率。
我们感恩和感谢的能量，
会兴高采烈地吸引更多的让我们感恩和感谢的人和事物来到我们的人生里。
我们就又幸福和兴奋，又感恩和感谢。
我们感恩和感谢的能量。又会兴高采烈地吸引到更多的让我们感恩和感谢的人和事物来到我们的人生里！
我们就又幸福和兴奋，又幸福和兴奋。
拷贝粘贴，拷贝粘贴，拷贝粘贴。。。。。。
无穷无尽。
2018年1月7日
第一天
看冰山图
昨晚智慧父母助教团定向，每个人都要在一个星期内挑战自己建立新的习惯，我选择了写冰山日记和做平心静气。
以前每天早上在城运公园晨练，捎带在户外做15分钟平心静气，入冬了天冷没有出去锻炼身体，平心静气渐渐的也就没有坚持做了，看来我还是很需要环境和外界力量的加持才能坚持哦！
这是曹老师的一周安排，确实功力很深呀，一看到这个我也很有能量！
智慧父母助教团已经启程进入学习状态了 Get Go
①练习冰山：写冰山觉察日记；
②快走30分钟：增加动力；
③平心静气：锻炼自己的觉知觉醒觉行力
④准备自己：整理自己的学习内容
⑤相约音乐：影响听觉，刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。
今天想重点写写冰山日记的应用感受，冰山日记我知道很重要，有的时候有过不去的事情也会写写画画，只是也没有很坚持的一直在用，比起有的同学画了几千张冰山图自愧不如呀！
这次再看到冰山的时候，有很多新的感受记录一下：1每个人都是一座冰山，看到自己了才能看到对方，画冰山照镜子觉察自己。2应用冰山日记者每个人的使用时间长短会有不同的感受。每个人的觉察程度深度也不同。3人心不同，人性相同，从冰山看到人性由浅到深由表及里有趣极了。如同每个人的城府，只是觉察程度不同。4满足自己方能满足他人，利己利人才能做到身心合一心口一致！
下面慢慢分析：
这张图平时最常见，下面的“冰山图”是萨提亚模式的，每个人都像是海面上的浮冰，露在外面的可观的只有5%，平时看到的这个人的“行为”。剩余的95%是潜在海面下看不到的，却是巨大的。
人与人沟通如同两座冰山，多个冰山，人如果无意识看不清自己也看不清别人，无法沟通顺畅，导致自己纠结迷茫困惑混乱，不知道怎么回事。
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