放松身体——扭扭脖子

不管孩子还是大人，我们经常感觉到身体僵硬，思维停滞，那是因为我们太少关心自己的身体了。身体承载着我们的梦想，并无时不刻地行动着，我们到底留下什么给它？如果它承载太多了，我们应该好好关照一下自己的身体，好好放松一下自己的身体。清空身上堆积的垃圾，重新注入新的活力。

如果您感觉到现在的身体僵硬，那么请您随我一起放松一下身体——扭扭脖子。
准备：一块坐垫或者一把椅子，室内播放《爱和乐》
步骤：1-以一个舒适的姿势坐下来，双手自然垂放在腿上。
2-慢慢低头，再抬头回到正面；慢慢仰头，再抬头回到正面。
3-熟悉动作要领后，轻松地闭上眼睛，低头的同时呼气，气呼光后抬头，同时吸气。
4-低头到仰头算一次，连续做2个八拍。
5-慢慢向左转头，再转头回到正面；慢慢像右转头，再转头回到正面。
6-熟悉动作要领后，转头的同时呼气，气呼光后转头回到正面，同时吸气。
7-左右转头算一次，连续做2个八拍。

温馨提示：扭扭脖子可以消除疲劳，还可以增强记忆力，提高专注力。