今天不是什么特别的日子，就是想回头看看。从2017年元月2号开始早起，距今2年零1个月，时间不长，也没有更多的经验，但每天早起已是家常便饭，每天努力已成生活小事。我知道以后还会有更多的2年零1个月，时间是最好的朋友，所有的努力都看的见！

一开始的痛苦期过去，后面就是幸福了，每天你比别人多了很多自由的时光，做自己喜欢的事情，无人打扰，每天早晨都是充实自信的，这种内在的满足感也许才是早起最大的魅力。

当然要达到这样的早起效果，你还要做这几件事：

一、个人方面：

1、早睡才能早起。

早起不是要减少睡眠时间，我们总的睡眠时长不能变，只是把整个睡眠时间往前挪了。

晚上不早睡，你都做些什么呢？更多的人是在看剧刷手机，东摸摸西搞搞，不早睡也没干什么重要的事情。

但是晚睡肯定早起不了，我的体会是哪怕晚睡5分钟，对第二天的早起都有影响。最好的做法是准时入睡，提前最好，这会让你有心理优越感。

2、高质量的睡眠才是早起的制胜法宝。

还有好多人毅力很强，能够早起，但早起后头晕脑胀，不够清醒，读书写字效率不高，俗称“早起毁一天”。我想说，之所以这样是因为你没有和睡眠做朋友。不早睡，睡眠质量又不高，这样的早起是没法长期坚持的。即使能够早起也没有什么收获，时间一长你就不愿意再早起了。那怎么办？

有很多睡眠技巧帮助大家来改善睡眠，但我只说其中最重要的三点：运动、饮食、情绪管理。

积极运动，有氧的跑步走路瑜伽等，无氧的力量训练、俯卧撑、跳绳等，挑选自己喜欢的项目坚持下去；

健康饮食，辛辣刺激的少吃，睡前6小时不喝含有咖啡因的饮料，总量控制，保证充足的水分。

处理情绪、人际问题。良好的人际关系促进好睡眠。睡前不看情节刺激的书或电影，不要与家人产生争执，做有助于平缓情绪的事，如书写感恩日记，睡前冥想等。

3、早起做什么很重要

早睡为了健康，早起为了内心。确定好早上起来要做的事，床对你就没有那么大的吸引力了。两年多的早起我做过各自各样的事，外出跑步、打太极、摄影、听分享，在家做seven、读书、写作、冥想、早餐。但坚持最久的还是读书和跑步，爱非坚持，是真正的喜欢，一天不做就像没吃饭一样，习惯的力量，每天进步一点点，持续下去。

二、他人的力量

一滴水只有融入进大海才不会干涸，一个人也许能在自己的认知范围和舒适圈内，做到最好。但是，很难走的更远。因为，一个人的眼界和认知范围是有限的。“独学而无友，则孤陋而寡闻”。这也是我两年多以来参加早起与写作社团的切身体会。

如果想持续养成好习惯，强烈建议你加入同频的社群。一个优秀的群体，能刷新你的认知，打开你的眼界，激发你的潜力，并调动你的积极性，从而让你走的更远！

欲速则独自狂奔，欲远则结伴而行！