有许多女士不知道姿态对容貌的影响，她们在脸的化妆上、发型的设计上花了很多心思，对于服装也非常注意讲究。当她们修饰完毕，站在穿衣镜前照一照善于打扮，她们的容貌真是非常迷人的。 的时候，她们对自己的容貌，简直是欣赏极了。是的，许多女士长得很美，加上开始用种种动作来破坏自己的美丽了。 只可惜的是，许多美丽的女士却不知道，当她们离开了穿衣镜之后，她们便走路，在做各种不美观的动作。 走在街上，小心观察一下，就可以看到许多美丽的妇女却用多么难看的姿态有些女士走起路来就像害羞得不得了，生怕把腰伸得太直。有些女士喜欢跷起臀部，使两个肩膀倾斜。有些女士微耸着肩，微驼着背。有些女士肩膀微歪，或是把腰部挺得发僵，使美丽的身材变得呆板。有些女士把脖子伸前，有些失去平衡，走得一顿一顿，显得身体沉重得不堪负荷。有些女士走起路来懒洋洋的，挺着个肚子，她不知道，这种姿势使她看来老了不下七八岁。
姿态美是非常重要的，因为姿态美有一种说不出来的迷人魔力。一个相貌平平的女人，如果能有美丽的姿态和风度，她在交际场合便可以发挥无穷的魅力。要改正错误的姿态，首先要记住下面7个要点：
1.把头部伸高，从后颈部着力往上伸。
2.使肩部放松，让它自然地垂下。
3. 让整个胸部——包括全副肋，自然地升起。
4. 使腹部往里收缩。
5. 使臀部往里收缩。
6. 走路的时候，要让重心随着那移动着的脚，不断过渡到前面去，不要让重心停留在后脚。
7. 走路的时候，后脚跟要很快地提起，让脚前携，把重心推向前。常常做这种走路的练习，就像做体操一样重视。
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不过，要注意的是：当你把头向上伸的时候，千万不要翘起下巴，仰起脸来，脸是要正视前面的。
当你垂下肩膀的时候，应该使肩膀的外缘向后下垂，不要让肩膀向前垂下。
因为平常我们很容易犯耸肩的毛病。只要心情一紧张，我们便常常不自觉地让肩部紧张地耸起。
当你要挺起胸部的时候，绝不是把胸部硬挺起来，而是从腰部开始，连同脊骨到颈骨，尽量向上伸。这样一做，你自然会得到一个平坦的腹部，和比较宽广的胸部了。
关于收缩腹部，可以经常做个练习。靠墙站着，使你的整个脊骨、脚跟、肩部、头全部贴着墙，然后，用力收缩腹部肌肉，维持这姿势大约10至20秒钟左右，然后放松休息。经常做这种练习，可以增强腹部肌肉的力量。
关于收缩臀部，你可以试着用双手按着腹部，然后，让你的盆骨整个向上和向前移。这时你可以感觉到你的盆骨就像整个箱子一样，从你的手下向前移动的。
要使重心在走路的时候很自然地向前移动，也有一个简易的办法。记住，每步路都从胸膛开始向前移，千万不要让你整只腿独自伸向前。如果你的脚比你的上身先向前移动，姿势便很难看。
最后，后脚掌要怎样才能顺利地把重心推向前呢？很简单：你想象你的步伐流利得像气流、像水流一样，重心不停地移向前面，绝不在地面作片刻的逗留。
这个想象，加上上面几个要领，你走起路来，便又稳定，又轻盈了。
此外，如果你走路有东歪西斜的毛病。那么，可放一根绳子在房子当中，练习着顺着绳子往前走，使每个脚印都可以连成直线，每个步子都稳定而平均。
如果你能遵守上面各个要领，便会立刻变成一个散发出迷人魅力的女士，即使你穿上平凡的衣服，你的脸也没有太刻意去修饰，可是看见你，接触你的人，都会觉得你很可爱。可是，可爱在哪里呢？他们往往说不出来，他们不知道，这其中的秘密完全在你姿态里。现在，你毫无疑问地胜过一个盛妆但姿势却不好的女人了。
这种走路姿势，还有一个很好的优点，它使你不知不觉，经常作深长的呼吸，用不着再另外作深呼吸运动。
你要知道，深呼吸是很重要的。不断供应大量新鲜空气，不但增强你的精力，还会使你的双颊透出可爱的红晕。
一个漂亮的小姐，身段美妙，容貌艳丽，但假如走路的姿态有问题，步法不美妙，那么便会使原来的美态打了一个大折扣。有些人走路的姿态很美妙，纵使身段不够美，容貌不够好，但也能显出雍容高贵，雅致大方。相反的，走路像一头黑熊，或是两只脚呈外八字或内八字的走路方式，怎么会产生高贵大方的美感。所以，走路也是一门学问。演员、艺术家，经常参加社交活动的女士们，她们一般都练好了一种走路的姿态，使人可以对她们产生尊崇和好感。所以，这里介绍一种基本的走路步法，假如能依照这种基本步法去练习，当会使你走路的姿态美妙婀娜，人见人爱。
第一步，先练习自己的站立姿势。站立的姿势不妥当，头曲背弯，任你走路时怎样留意，也不会美的。但身体怎样才能站立美妙呢？
首先，全身应伸直，背和腰都不能弯曲。有些人从小就习惯把背部曲起来走路，久而久之便成了固定的姿势。要纠正这缺点也不难，只要经常注意，挺起胸部，要不然就是坐在椅子上，背靠着椅背，这样腰和背都直了。其次，膝盖不要伸直，要是膝部弯曲，全身就不能成为直线的站立了。在步行之前，能够做好站立的准备，是学好步行姿势的基础。
第二，在开始走路的时候，首先要注意的是要伸直膝盖，这样才不会使脚弯曲，有些人走路，总是习惯弯曲膝盖，这样走起路来十分不好看。但怎样才能把膝部伸直呢？就是前脚着地的时候和后脚离地的时候，膝盖必须伸直就可以了。伸直了足，要稍微松弛的踏下去，重心即转移到前足去，这样来回走动，步行起来，就会好看了。
第三，脚尖应该向前方伸出，向内或向外伸出都不好看，假如向外伸出便成八字脚，若向内伸出便成内八字脚。一般来说，脚尖向外伸出的人较多，这是因为足颈的关节太硬，欠灵活，只须把关节训练灵活，便可以纠正这习惯了。训练的方法。就是坐在椅上，两脚先后提起，脚踝做圆形的扭动，或两脚成直线站立，然后轻轻地和慢慢地在原地跑，这一方面可使脚颈灵活，其次可训练脚尖和出脚的方向成一直线。
第四，步行时必须成一直线前进，不要左摇右摆。一般人走路的步法，不外有三种。一是腿部的移动都成一直线，这是正确的方法，这就是说：自腰以下直到脚的移动，都是保持直线的。二是脚步成直线，膝以下的移动不成直线，这就不是正确的步法，而这毛病就在膝以下的移动是向外的，仅落地的脚步成直线，因此就难看极了。三是腿的移动与脚步，全不成直线，这是O型腿的人所走的步法，腿是天然生成弯曲的，所以这就无法补救了。假如可能的话，应该尽量学习第一种步法。
第五，走的时候，假如两个肩部摇摆或两手摇摆，都不好看，所以，走的时候，手腕也要作适当的配合才好看。最重要的是手腕不要离开身体，手掌向着体内，以身体为中心的前后摇摆，但不要摇摆太剧烈，这样肩膊和手腕都稳定地前进，就显得高雅大方了。
第六，学好了以上各项之后，也还需要学习姿态自然，假如死板板的僵直地前进，就变得太呆板了，假如摇摆得太厉害，就变得轻，假如太过拘谨，又变得做作。所以，重要的还是要走得自然，配合手脚的动作，才能够显出走路的姿态美。
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