以下内容为关于【如何提升自己能量和频率】，根据自身体会的罗列和自由书写， 想哪儿写哪儿

自由书写

自由书写，让文字自由从心里流淌到指尖，呈现在本子或屏幕上。

我喜欢用笔纸自由书写的感觉。

一是笔尖接触纸面的沙沙声，很安宁。

二是字迹可以很好的呈现此刻的心态。烦躁or宁静，自由or压抑，工整or潦草，深思熟虑or灵感迸发，一一有迹可循。

三是修改痕迹的可见。删减，填字，错别字，这些痕迹从记录了创作时的思想状态。

四是留下私密性的实物见证。翻开书信所传递温暖和气息，是屏幕无法传达的。

电脑的优越性：打字能更快的跟上思维，便于分享和存档。

瑜伽

瑜伽过程中的拉伸，一次次将专注从念头转移到呼吸or身体的被拉扯的部位，感受忍耐和坚持，感受身体，从另一个角度认识自己。

也许我们很了解自己的性格和喜好，

瑜伽能却从帮我们认识自己的身体，哪部分柔韧，哪部分僵硬，左腿和右腿差异，感受腹部的力量，背部的支撑，手腕的力度……

之后，

当身体的每个部位都被注意到后，在一寸寸紧张都被拉伸后，才能来到最深度的放松和休息。

冥想

冥想，是一种大脑的状态，并不一定是静止的。可以静坐冥想，睡觉冥想，走路冥想，跑步冥想。

集中精力到自身的节奏上，比如呼吸，脚步与地面的接触，会让我逐渐进入冥想的状态。

每次冥想，基本都是从呼吸开始进入的。

最近在上一个呼吸课程，每时每刻的呼吸，平常到不被注意，我要对它了解更多一些。

精油

关于各种愉悦美好的味道，芳疗spa，洗发水，护手霜，香薰蜡烛…

很多人喜欢香水， 我更喜欢精油的天然纯粹。也可搭配多种单方精油，制造某种复杂的气息。

捡来的精美松塔滴上几滴精油，就是完美的扩香器。

还有新鲜水果，鲜花，森林草地的雨后，茶水和咖啡，烘培的香味…

2020年让我印象深的味道有：

玫瑰和松柏：公司附近小公园里的玫瑰花混合松柏的香味，伴随着我两三个月的晨练。阳光蓝天下的玫瑰园，是我每天上班的最初画面。

桂花：从小生活的地方没有桂花，我对桂花的记忆都是很新。最初是去年十月在乌镇，一下火车满满的桂花味，伯虎也在此时出现在面前。后来每次想到她，都会浮现桂花香。

今年十月， 在颐和园溜娃，桥上的几盆桂花分外香浓，随风袭人。

后来在淘宝上发现一款小众扩香竟然就叫“颐和金桂"，这名字真是深入我心。还入了桂花味的唇膏。

百合：从前对百合没什么好感，太大，味道太浓。小时候在南方犯鼻炎，家里收到一束百合花，害我打了好多个喷嚏。

这两个月却喜欢上了百合，每周买两只放在公司门口，可以坚持两周不败。

每天看着紧闭的花一点点张开，绽放。慢热，坚挺，不娇气，坦坦荡荡 

每天一进办公室就闻到独特的花香，张开的花瓣好像在打招呼，“来了~早呀”

水果也很重要 

看过一张照片，慈禧的屋子里放了好多盘垒成宝塔一样的大苹果，专门用来熏屋子。

草莓，菠萝，橙子，桃子，西瓜，葡萄，也都很适合熏屋里，好闻，养眼，美味。

夏天的时候偶然把口罩和一只水蜜桃放到了一起，结果享受到一路美味的蜜桃味口罩。

这绝对是疫情之中的小确幸！

洗发水，护手霜，沐浴露，香皂，我偏爱柠檬和鼠尾草混合的芳香。

薰衣草是属于睡前的味道，以及daisy story的桂花唇膏

打开脉轮

这个不懂，在小红书上看到一个灵媒的分享，最近会用心尝试一下

发现美

山脉、沙滩、宽阔的水域

天空，太阳，星星，月亮

那些叫不出名字的小花，蒲公英，树上的果实，跳动的松鼠，滚落的松塔，色彩斑斓各种形状的落叶，多有大自然的无心混搭呈现的惊人美丽，你都注意到了吗？

用眼睛寻找一切事物的美感（大自然，艺术，身边人的美好品质，明亮的眼睛，和善的笑容，调皮的头发，可爱的嘴唇，优美的身姿，专注的态度，善良的品性……）

读书

翻开一切你能遇见的书，选择那些吸引你读进去的书，读下去。

没有一种遇见是偶然，偶然中充满了你所不知的必然。

奇迹和惊喜，都在那些看似的偶然中。

不要以名以貌取书，一本封面夸张的书里可能包含着最朴实的道理，一本看似枯燥的书名，翻开却发现深藏最奇幻的宇宙。

读书是什么呢？

可以是娱乐，见证，交流，出离，穿越，陪伴，知识增长，心灵治愈…

读着别人的故事，让眼泪肆意流淌，释放情绪，治愈心灵深处创伤 

音乐

不同的音乐有不同的效用。

比如，治愈。当歌词或曲调给你情感共鸣的音乐，此时，音乐可以治愈和陪伴。

比如，穿越。当熟悉的曲调响起，可能会把你带回旧时光，那是穿越的效果。

比如，陪伴。一首好歌像一个朋友，陪着你流泪，回忆，畅想，跳舞，见证你每一个重要的时刻。

比如，效果增强。音乐是神奇和最见效的配合者，快速帮你塑造某种氛围。创造和衬托氛围的效果。

比如，释放自己。有节奏感的音乐，让你不自觉地摆动，跳舞，可以达到运动放松的效果。

收藏自己的歌单，合适的时候，听合适的歌曲。

跑步

跑步是一种振动。

跑步不追求快，找到自己最舒服的速度，感受双足的振动唤醒全身的共振，找到最舒服的频率。

一旦找到这种合适的频率，身体很快会感到温暖，舒服，平静，似乎可以一直跑下去，仿佛进入一种移动的冥想，身体在运动，心却很宁静。

当结束这场以身体最舒服的频率为标准的跑步，你绝不会感到疲惫，而会感到浑身轻松、神清气爽。

充满了电和焕然一新的力量 

行动

行动是认识自我的途径。

我们为何会来到地球，为何要在地球的婆娑世界经历轮回，和成坏败空的无常之苦？

因为地球是认识自己最好的学校。

我们来到这个世界的目的，是为了充分认识自己，并在此基础上将自己发挥到极致。

作为一个刚到地球的人类，我们不仅对环境陌生，对自己也是如此陌生，只有通过行动，才能一点点的观察自我、了解自我、验证自我、创造自我。

就像科学家通过不同的实验观察反复一个新物质，了解它的性质、特点及用途。

很少有人能真正的认识自己。年轻时，人们缺少经验和历练。长大后，人们学习到各种传统社会规则，受限于别人的看法和恐惧，主动放弃或扼杀了自己行动的机会。

然而，不去行动、尝试和碰撞，我们永远不可能知道自己是谁。

在这个世界，你本可以自由选择，只要你允许自己追随自己的心去行动。

不要浪费生而为人，这个宝贵的机会。

不要对自己脑海里的声音说：这太傻了！这不可能！这是错的！太幼稚！可笑！无知！书都白读了！你应该有个大人样！

NO，在地球，你应该像个孩子那样带着好奇心，执着的探索内心的一切。

去无尽的满足你的好奇心，不断的尝试，不断接受反馈（没有失败，只有反馈），只有这样，你才能越来越认识真正的自己，然后顺从自己最高的兴致，去探索自己的极限。

别在不喜欢的事务上浪费时间了！

别在压抑的日子里度日如年了！

别再做思想斗争了，现在的你不必考虑任何后果——因为，生命本是不可思议的，结果你永远无法想象。

然而，你若压抑自己内心的冲动，为了脑海中臆想的后果、恐惧和别人的看法，不去做你自己时，结果则可知——你浪费了生命，你将在轮回中历练更长的时间，直到勇敢迈出做自己的行动为止。

你现在就可以挣脱。

去跟从你内心的冲动，认识自己，最大程度的试探自己的边界吧，

这正是你来地球的唯一目的 。