get技能——压腿

断断续续坚持跑步已经有一年了，有想偷懒放弃的时候，也有跑完后酣畅淋漓的痛快感。总结了三点适用于我的技巧。

1.晚上跑步的效果好于晨跑。

2.跑步之前喝一杯蜂蜜水。

3.压腿时，先搭在健身器材压腿30秒，再转移到地上前后弓步压腿30秒，然后搭在健身器材压腿就会比之前拉伸效果更好。