压腿

      要学会劈叉，首先就要压腿，两条腿都需要压，把脚放在高于腰的位置，把腿往下压，尽量用自己的胸靠腿，我计划每周把自己的腿放高一点，时间久了就会有明显效果，在我压腿的过程中，有种感觉就是大腿的柔韧性真的不易锻炼，一个字难，两个字很难，三个字非常难。

      功夫是不易学成的，难怪会有这么一句话，成功的道路并不拥挤，因为能坚持的人并不多，成功属于勇毅而笃行的人。