后来的你一个人该如何走下去?

曾经听了一个悲伤的故事。男主人公多年前经历了一段刻骨铭心的爱恋，和一位当时经济条件比他好的女生相爱了五年，感情很好，可是没能和对方修成正果，原因很俗套，即对方父母嫌弃男方经济条件差，强势地棒打了鸳鸯。这对要强的他来说是多么大的打击和丧失啊，他不是没能力，只是需要时间而已! 几年过去了，就如刘若英的电影《后来的我们》里演的那样他后来终于变成了有钱人，她却已嫁作他人妇并育有一孩，无法再续前缘了。

故事已经结束，见清和小晓最后分道扬镳，不再能够并肩同行，他们也是一样，都在各自的世界不同城市继续平淡地过着自己的日子。可他却始终耿耿于怀，郁郁寡欢，难过内疚，甚至说自那以后心里变态扭曲，对任何人都爱不起来了，谈过几个都不太满意很快就结束了，所以至今未婚。她心里也一直有他，活在怨恨父母的不快乐世界中，似乎过得也不太幸福。那么接下来他该怎么办呢? 他虽然表面上说已经放下了，但是这种丧失，时间久了就在他心里成为了一个怎么也解不开的心结。

那么他该如何化解这个心结，过好他接下来的人生呢?

北大心理学课武志红老师说任何丧失都会导致哀伤，如果没有很好地表达哀伤过程，就会导致创伤，会在这个事情上较劲，在上面集聚了太多的心理能量，而没有能量再去做好其他事情，也就是无法再在感情上接受其他人。他需要直面丧失，完整地表达哀伤过程才可以过好接下来的人生。哀伤过程的意思是必须承认丧失的发生，并让这个过程中的各种心灵过程，特别是丧失导致的各种情绪情感都流动起来，让心灵、头脑、和身体都接受这种丧失，这样才能完成哀伤。

解铃还须系铃人，女主人公如果能替他化解这股哀伤的话，比如说“这辈子最幸运的事就是和你相爱过，但是没有缘份，好好过好当下吧，还可以做朋友”等类似的话，这样他应该可以接受这份丧失了，然而她非但没有向他表达让他释怀的话，却还念念不忘活在遗憾和责怪父母的情绪中，这让他更加不能完成哀伤过程，而加剧陷在哀伤里无法自拔，所以他无法接受丧失，情绪、头脑和身体更都没有完整地完成哀伤过程，因而才一直耿耿于怀。已经过去五年了，一直无法走出来，这是一种偏执分裂心位，有爱吗，应该也有，但这种心位不完全是因为爱。

哀伤过程的深层逻辑是：外部世界的爱失去了，可它留在了内部世界。哀伤过程之所以不能完成，是因为我不想接受内在的痛苦，所以我拼命保留住外在的爱。我们担心外部世界夺走了所爱之人，其实是担心夺走所爱之人的那个力量是来自于我们自己。

悲剧本身并不一定会导致心理问题，它之所以令我们陷入困境，常常是因为我们想否认人生的悲剧性。你很惨，失去了那么爱你的人，这种事实太难以承受了，于是你骗自己，对自己也对别人说，你很好，你很幸福，已经放下了，现在也有很多人爱你。这种自我欺骗暂时会令自己好受一些，但最终在我们精神中竖了一堵墙，将我们的心与人生真相隔离开来，而且这道墙会越来越厚，没有人能走进去，所以他会说不是不想，而是没有那个心了，心理问题也由此而生。

无数的心理治疗师都发现，哀伤过程是告别悲惨过去的必经之路。必须是那种真切而纯粹的悲伤，不是表演出来的悲伤，不是为了获得什么好处如别人的可怜与同情的悲伤，而仅仅是直面自己的不幸时带来的自然而然的难过。

当悲伤自然流动时，必然会泪如泉涌，而泪水就像是心灵的洪水，会冲垮我们在心中建立的各种各样的墙，随着心灵之墙的一一倒塌，你坦然接受了悲惨的人生真相，你不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲，你的心理能量就会获得解放，重新回到自己身上。你的某种感受在自然表达，然后你体验到了它的流动，这种体验就叫做流动。流动的体验，意味着带着攻击性的生命力，就像河水一样在你的身上自然流淌，这时候你会有各种感觉畅快的体验。

怎样才能触发流动？这里有一个普通意义上的触发条件：在一个稳定的容器内，你发出了你的动力，然后不断得到正反馈，最终你的生命力被确认是好的，于是就可以流动了。但是一次情感的流动是远远不够的。一次流动，只是让你体验到生命力流动的感觉，仅此而已。

滔滔不绝的倾诉，如果是思维过程、情绪过程和身体过程同时发生，那会是流动的体验；但如果是隔离了情绪过程和身体过程，仅仅停留在语言层面，也就是思维过程的表达，那就不会有流动的体验。

哭泣，是悲伤的情绪过程在流动，但如果只是情绪流动，相关的头脑过程和身体过程被屏蔽了，你会发现不知道自己为什么哭。于是身体会感觉“僵尸状态”，这意味着身体过程被屏蔽了。

有时听到相关歌曲和音乐会莫名痛苦悲伤，是因为音乐勾起了你一直压抑的痛苦。不听了就感觉不到这份痛苦，是因为你的防御机制在发挥作用。

可以说，是悲伤的情绪体验撕裂了你。你想防御悲伤，但悲伤太强，你的自我被悲伤给撕开了，这时产生的是一种失控的体验。

总之，如果要化解，需要好好地接受这份丧失，直面丧失，完整地完成哀伤过程，让这份哀伤内化在你的内心深处，不再去与之较劲，让你的内心充满生能量，而不要去和失去的这份痛苦的恐惧的死能量较劲。外在的爱虽然失去了，或者只是表面失去，实际并未失去，那么可以将它继续留在你的心中，让爱永驻你心，无需忘记。这样才能重新燃起对生活的热情，让心中充满温暖和喜悦，让生命力充分展现，日新又新。

时间在分分秒秒中飞逝，一生就这么短，一直将心理能量置于过去的不愉快中，沉迷于过去的美好，就会错过很多当下美好的东西，去看看你已经拥有的，把每一天都当做最后一天来过，让心理能量得到解放，重新回到自己身上，专注今天，不再哀悼昨天，就会过得更加充实而有意义!

最后请欣赏神父艾佛烈德德索萨(Alfred D'Souza) 的诗：

“Happiness is a journey 快乐是一段旅程”

Happiness is a journey, not a destination.

快乐是一段旅程，而非终点。

So work like you don't need the money,

那么去干活吧，就像不需要钱一样；

Love like you have never been hurt,

去爱吧，就像不曾受过一次伤一样；

and dance like no one's watching.

去跳舞吧，就像没有人欣赏一样。

去生活吧，就像今天是末日一样!