大年初一收到最开心的一句话是，你熬夜但没有黑眼圈。
年三十的春晚是这十年中第一次看直播看完的，实在被那几个小品的精彩兼爆笑点吸引住了。春晚结束后又看了会儿书一点多才睡，初一早晨八点多被闹铃叫醒（尽管三十下午睡了一觉，按往常过年的规律丝毫不会影响晚上的困乏）。
精神好是因为睡眠质量大大提高了，入睡快，深度睡眠时间增加。
想我失眠的历史可以追溯到二十八年前，高考第一天结束，晚上不知怎么就睡不着了，我印象极为深刻的是，越担心睡不着会影响第二天的考试就越睡不着。
二十多岁以后随着人生阅历的增多，脑袋里的储存量越来越多，睡眠越来越轻，不能保证睡眠质量，渐渐地把睡眠时间和第二天的精神状态关联起来，于是，规律的作息时间越来越准时，睡眠时间越来越长，睡眠状态越来越差。
三十多岁有了孩子以后，一度惊觉到与孩子分睡斜对头两个房间时，他夜里翻次身，或咳嗽一声，我会迅速惊醒。后来发展到躺在床上，把十年、三十年后的人生故事全编好了，还没睡着，半夜醒了会继续编故事。再后来发展到早睡、失眠同时相伴成为常态，孩子还没困的时候我已经止不住困陪不了他了。这种睡眠质量可想而知白天的精神状态也不会好到哪里去，而精神状态决定着工作质量和生活质量。
周而复始这样的恶性循环让我种下了一个“无比正确”的认知，白天的精神状态与我的睡眠（在睡眠质量无法保证的前提下，起决定性的唯一因素就是睡眠时间了）紧密相关。
某一天，我忽然打开了认知，惊觉到，按规律作息真的那么重要吗？很多时候我并没有遵从身体的信号（没有困意的时候照常按时作息），只是因为太担心第二天的工作状态了，又因为提前建立了“工作状态=睡眠质量”这样的等式，才造成了作息很规律，工作没热情，生活很疲惫。既然如此，那我就放胆试一试，熬夜一次，即使第二天上班困了又能怎么样，又不是时时刻刻都有紧急的工作要办，如果太困的话趴在办公桌打了盹不就得了吗。某一天当我试着按自己的心意看书到深夜，第二天的困意没有把我整个人打趴，反而很容易被战胜，因为我由被睡眠主导，变成了由我主导睡眠（是生活的一部分）。就这样，打开了认知，放下了恐惧，没有可怕的事情发生，一切如旧，生活依然更美好。认知慢慢地松绑，恐惧也慢慢地消除，不用再作睡前编剧，二十多年的失眠症就这样不治而愈！
注：文中所述的“打开认知”“放下恐惧”，可不是突如其来的灵感火花和自生勇气，那是一次次地书写，将我头脑中的杂乱清除、将那些人生故事线理顺，如此，某一天的开窍也就水到渠成。
一次次地书写，那些纠结我的纠缠我的记忆碎片不断转换为人生财富，还回我掌握生活主动权的机会。
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