在这家公司已经感觉不到进步，于是你打算重找一份工作，可又担心自己辞职之后，因为竞争力不够强，不好找工作，于是利用业余时间开始学习，可是越学越焦虑……

清华大学人文社会科学学院副教授——刘瑜，说他自己也过知识焦虑，曾经订了一份经济学杂志，却没怎么看过，回头看，只是为了解决自己内心的焦虑。

这些人不同于学生，学生的焦虑大多数是来自于考试，只要考一个好成绩就能够很好的解决焦虑，他们的焦虑来自于生存压力，只有将学到的知识装在兜里才能够解决焦虑。

种现象让人们觉得学习就是一件特别受罪的事情，不过近几年出现了一个职业——职业游戏玩家。在我们看来，他们是边玩边赚钱，一点不受罪，于是我也去学着打游戏，没错！打游戏这事也需要学习。在学习打游戏这时，我学的很快，比学习任何东西都要快，之所以会这样，那是因为游戏会上瘾。

游戏上瘾

现在回想起来，整个过程其实也并不简单，从刚开始连技能相对应的键盘都找不都，到最后手在键盘上行云流水，看都不用看，甚至都有了自己的一套打法和和策略……重要的是在整个过程中我一点都没有觉得枯燥难忍，反而乐此不疲，异常兴奋，甚至连续一天一夜不睡觉都可以！

沉迷过游戏的你一定有过这样的想法，

要是学习能像打游戏一样就好了，这样一定可以学得超快！

我也有过这个想法，但是我们都不是这个想法的原创者，因为早已经有人把它做出来了。

很多敬老院里面的老人其实都并不幸福，因为儿女不在身边，没有人去看他们，所以非常孤独。怎么能够让更多的年轻人去陪伴这些老人呢？美国有个团队就设计了一款游戏，这个游戏当中有一个环节，要求参与者必须打电话到这个老人院里边，跟一个老人打电话，聊天，然后在你和这个老人身上找到五个共同点，就算通关。用这种方法，他必须跟老人聊天。所以这些年轻人为了玩这个现实情景游戏，就开始参与进去，给老人们打电话。结果老人院一下子热闹起来了，老人们通过与年轻人聊天，变得开心很多。

既然这么大的社会问题都可以用玩游戏的方法来解决，那么一点小小的学习问题又算得了什么呢？

首先我们找出导致上瘾的最重要的因素。

及时反馈

没有及时反馈，你打一个怪，经验奖励一个月后给你，你感觉如何？

从上面的例子中我们就能看得出，游戏参与者在完成这个互动项目的时候，是收到及时反馈的，假如给一家养老院打电话没人接，那就换一家打，而这个过程只需要一分钟就能出结果，这和赌场中的老虎机有点像，不管是输是赢，只需五秒就能知道结果。

再来想想我们打游戏的时候几乎每个任务都具备这样的属性，你完成一个任务，立马就能得到奖励，任务失败，立马得到惩罚。

不管是正反馈还是负反馈，都对我们有很大的帮助，正反馈会让我们获得成就感，从而更有信心 ；负反馈会让我们反思自己的问题，从而改正，变得更强。

所以，及时反馈是对一件事情上瘾的前提，也是最重要的一个环节。

下面我们再来说说，如何在自己学习生活中提高及时反馈的频率。

边学边拼

现实中的情况，反馈来的并不及时，有时候甚至需要几年。

有这么一个学习悖论，说学习不是登山，只有坚持爬到山顶才算胜利。学习更像是拼图，找到一块拼一块，直到最后把整张图都拼全。

郑老师的元学习课上最重要的两个部分：

1.刷成就感
2.拼图理论

没有成就感或成就感来得太迟，会让很多人产生自我怀疑，甚至放弃。而拼图理论就是告诉你要把学习一个领域的知识当作拼图游戏来完成，也就是学一点用一点。

写作其实就是最能说明问题的一个技能，很多人其实读的书并不少，但是就是写不出。知识存量很高，但提取率很低，也就是只存不取，在用的时候往往拿不出来，拿不出来就不能用自己的所学解决问题，解决不了问题，成就感从哪里来？那这根没有又有什么区别？

你把自己所学习的项目想象成一张地图，找到一张拼图碎片（知识点、技巧、步骤），就赶快把它放进图框里，然后再根据碎片边缘呈现出的图像，再去找与之相匹配的碎片，随着拼图碎片的增多，你的这张知识地图就会越来越完整。

就像打游戏的时候，我们肯定不事先把游戏手册和说明背下来，然后再去打！我们是直接进入游戏，不会了问人、查资料，错了改，不知不觉得你就学会了在错误中成长，很快就从一个菜鸟变成了高手。

人们的焦虑之所在——发现了自己的无知，于是迫切的想要改变无知，可接触的越多，越觉得自己无知，又要接触更多……只学不做，这才是焦虑的真正原因。

一个人如果仅仅利用业余时间来学习的话，假设他有五小时，他是应该买五门对他有帮助的课程，然后一个课程学一小时，还是应该买上一门课程，一个课程学一小时，剩下的时间全来运用这个课程上所学到的知识，不会了就去复习？

游戏上瘾告诉我们，你应该选择后者。

因为知识是有积累效应的，举个例子：之前玩过游戏的人比没玩过游戏的人接触新游戏时会学得更快，之前某个游戏高手，在玩另一款游戏的时候更容易成为高手。

所以不用担心自己专心学习一项技能会耽搁另外一项技能，先让自己在一项技能上做到高手，别的技能不会差。

怎么做？

游戏教你这样做！

1.你得要有使命感，游戏中每一个角色都有它的使命，你也不例外，在开始之前你要问清楚你做这件事情意味着什么？就像盖伦是为了德玛西亚；卡特是为了诺克萨斯。

5.把每一个学习项目都当做拼图来对待。因为学习这件事情就是拼图。你学到了就是学到了，哪怕最后没有考出理想的成绩，没有上理想的大学，没有找到理想的工作，但是学到你脑子里的知识，那就是你的收获。

3.每掌握到一个概念，就想办法去运用它，游戏中你学了技能不用，会被队友喷的！比如你掌握了透视这个概念，就开始用它来观察自己周围的物品，还可以运用透视这个概念去画几个透视图，这是获得成就感的最快捷方便的方法，没有之一。

喝了这碗鸡汤再上路吧！

鸡汤

李小龙的恐惧

我们都知道李小龙的武功很厉害，但他也有自己害怕的人，李小龙曾经说过：

我不怕会一万种腿法的人，但我怕把一种腿法用了一万次的人。

第一种人，虽然会的很多，但是因为不精湛，无法给他那样的人物造成威胁；第二种人虽然只会一种腿法，却因为特别精通，连李小龙都怕他。这就是俗话说的：千招会不如一招熟。

还有，我们都知道李小龙，在中国电影事业上也有不小的贡献，我们可以说他是跨界，可是他之所以能够跨界发展，之所以能拍出了一系列在当时票房很高的电影，主要源于他在武术上的专精。

你的恐惧

好了，说完李小龙的恐惧，再来说说你的恐惧吧！

可能一件事对你来说是至关重要，如果做不好，它后面会有一连串的连锁反应。所以你害怕自己做不好，会怀疑自己，特别是当自己表现不佳的时候，就更容易印证自己这种想法。

其实就算是一款游戏，也有人因为玩不好而放弃。

我昨天观察了申龙斌的成长曲线图，发现他的成长之路并不是时刻都在进步的，更不是一路飙升的，而是像股票曲线图一样，有时候甚至暴跌呢！这说明了谁都有低谷期，那些牛人在成长的路上也经历过这这些恐惧、怀疑和沮丧，他们仅仅是做到了不放弃而已！当我们因为自己不成功而感到沮丧的时候，恰恰说明了我们正走在正确的道路上，而我们唯一需要做到的是不放弃。