今天周末，又是健身的好日子，充裕的时间让一个多小时的锻练完全有保障。
而且正好遇上了非常喜欢的练背，既然昨天练胸有了点点的进步，今天的背也可以尝试一下进阶。
第一个动作高位下拉已经定在一个重量上很久了，增加一格试了一下，完全可以胜任了。
其他动作也都有小小地增重，都还比较轻松地完成了，看来我早就可以渐进负荷了。
明天尽量练腿臀，看看能不能也进阶一下，毕竟几个月了，不能直练容量。
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