脱离手机依赖，做个“自由人”

今天下午第一节课是班会课。针对大部分同学星期天的时候手机不离手的现象，我召开了以“脱离手机依赖，做个自由人”为主题的班会。

这次班会从手机依赖的现状，手机依赖的危害，怎样告别手机依赖这三个方面展开。

首先，我向同学们讲述了什么是手机依赖：手机依赖也称为手机成瘾、问题性手机使用、智能手机成瘾，是一种类似于网络成瘾、游戏成瘾的过分利用现代技术所致的行为成瘾，即由于某种动机过度地滥用手机而导致手机使用者的心理和社会功能受损的痴迷状态。

接着，我又向同学们介绍了手机依赖的现状：1.在校期间，中学生舍弃晚上睡眠时间，“争分夺秒”玩手机，到了周末，甚至不再出门运动，也不参加家庭聚餐等活动，房门一关，与世隔绝，沉迷手机，不可自拔。2.中学生用手机玩游戏、在社交平台上聊天，也有追更网络小说的。他们几乎抵挡不住手机的诱惑，长时间沉迷其中，更有甚者通宵达旦地玩手机以致学习精力严重不足。

然后，我重点强调了手机依赖的危害：相关研究表明，手机依赖会导致多种心理及行为适应问题的发生概率增加，极易诱发孤独、抑郁、焦虑、认知错误和关节紊乱等症状，并对学业成绩、睡眠质量和人际关系等产生负面影响。在这里，我着重讲了手机依赖对中学生学业成绩的影响。

一、影响大脑发育

西雅图的一位研究专家，曾对此做过一个专项研究，研究结果让人震惊，沉迷于手机的孩子的大脑与其他孩子的大脑对比，沉迷于手机的孩子的大脑看起来就像是萎缩了一般。这种差异产生的原因是，长时间对玩手机，感官没有得到充分的刺激，大脑被动的接受手机画面和声音，从而影响了大脑发育。

二、破坏专注力

无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考。这似平已经成了手机操控下的现代人的通病，专注状态正变得越来越难得。手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。

在回答“人一生中最重要的是什么？”这个问题时，巴菲特说，我的答案是专注，而且比尔盖茨的答案和我一样。

对一个学生来说，能不能培养出中高考所需的能力，关键在专注力的强弱，而非低层次的时间投入。沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考。而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。

三、占用宝贵的时间

罗振宇在2018年跨年演讲中说：游戏大佬们制作的王者荣耀让人十分钟就有个兴奋点，而吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点，而甚至要追求一分钟一个兴奋点。说白了就是只要让你坐到游戏跟前，根本就下不来，想下来也不要你下来，你下来那就是制作游戏的人的失败了。

而到底是你聪明还是游戏制作者聪明？他们是一个公关团队，你们不过是未成年人，怎么可能和他们匹敌？

别人在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩手机；别人在课堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹瞌睡；别人下课或休息或准备预习，你却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪，手痒心难耐。谁能考出好成绩，还用说吗？

四、破坏与周围人的关系

孩子一旦爱玩手机，父母必然恐惧担心，着急上火，或直接干涉，拔网线、砸手机，争吵责骂；或到暗自垂泪，为孩子未来担心；老师则怒其不争，反复劝说无用后，干脆听之任之。理想与现实的冲突，自己意愿与家长老师的矛盾，使他们处在一个不和谐的关系中。

最后，我向同学们点明了应该怎样告别手机依赖：降低手机使用频率，将目光聚焦于现实生活！自我审视，明确手机依赖的危害，时刻自我提醒和鞭策，不做手机的奴隶！而是把精力投入到更有意义的事情上。

班会结束了，希望痴迷手机的孩儿们能够有所收敛，把更多的精力投入到学习中来！