1，今天的作业：
️养成先看别人优点的习惯，先肯定对方，然后再告诉对方，可以做得更好的地方。
请写下三条，你是如何夸赞别人的优点的？
公公今天过生日，发了红包之后，对他表示感谢，谢谢他这么多年的付出，养了个好儿子，然后截图给老公，一举两得，大家都很开心；
孩子生病了，这两天特别积极提醒我吃药，因为前两天他的一次主动，我反馈他把自己照顾的太好了，每次他提醒我都谢谢他；
每天我做饭时，孩子都会自己翻书看，我：哇，我儿子真是太爱读书了，而且要是看完能放回去就太好了。
通过评论微信朋友圈了，训练自己肯定别人的能力。
请截图三条，你在朋友圈对别人的肯定。
做一个白日梦，想一想，如果你现在有一个亿，你会怎样生活？把他写下来，然后看看你所写的内容里包含了多少人的梦想？
刻意去和那些你不喜欢的人，或是性格跟你完全不同的人相处，试着把它们放进你的世界里。
请截图三条，你对这类人的肯定。
以前我是排斥妈妈和公公婆婆的，因为我妈稍一抱怨，我就觉得是我不好，如果我好了，她就一定会好，没那么多烦恼，逃避了一个月，我决定要练习倾听妈妈的抱怨，我才发现妈妈每次不是只有抱怨，而是我的注意力集中在抱怨上，从而烦躁。
公公婆婆喜欢当着我们邀功，我却觉得跟我索取，所以听到就无比厌烦，我决定练习表达感谢，让他们邀功，我又不丢什么，他们还开心，所以今天没用老公提醒先发红包，表达感谢。
2、情绪日记
情绪：气愤
事件：和孩子出去夹雪球，带着三个雪球去药店，买了一堆东西，开门出来时，我拿着的夹子里的雪球掉地上摔碎了，孩子马上大喊，你看摔坏了，还我一个。我瞬间就生气了，不理他。
情绪背后未被满足的需要：理解、认可
对方的需要：喜欢的东西保持原样、理解
下次我可以怎么做，避免死循环：
其实雪球摔坏的一瞬间，我已经在自责了，在内心责怪自己，怎么这么不小心，一个雪球都拿不住，这时孩子的表达，激怒了我。但与孩子无关，如果我不是自责在先，我会从孩子的表达中听出他的难过，选择安慰他而不是冷落他。练习接纳自己的错误、不完美，多想想怎么处理，而不是分清对错。
3、幸福清单
给公公发了红包，心甘情愿的给予，幸福感多过责任的付出；
和孩子出去打雪仗，他问我好多小时候的事情，突然就有幸福涌上心头；
拥抱孩子。
4、成就清单
和孩子打扫了房间，然后又弄的乱糟糟，乱糟糟的房间我依然可以待的很舒服；
听了樊登读书的《正面管教》，解开了我的误解，不要因为误解而排斥，会错失的。
5、其他学习和践行感悟
以往孩子在我做事时，过来打扰我或者叫我过去帮忙，我都是不愿意的，特别烦躁。但从昨天的那个限制打开了缺口，我看到了他更多的动力，有时是想让我关注他，有时是求助，有时是想跟我分享喜悦，唯独不是打扰我，那我问自己，我愿意满足他吗？答案是愿意。
接纳自己的烦躁，允许自己烦躁，同时允许孩子打扰。今天就带着欢迎的心态，迎接他每一次幸福的打扰，只要他需要我，我都调整自己到迎接的心态，我们两个都特别的愉快。愉快的同时我看到了，烦躁的背后是对关系的逃离，因为我害怕连接，所以用烦躁切断连接，而我的切断促使孩子更加想要连接，形成了一个恶性的循环。而我的欢迎反而减少了他的打扰，因为他内心得到了满足，而同时被满足的还有我，打开了我内心的一条缝隙。
网友评论