回到感觉 疗愈恐惧（内在小孩）

《拥抱你的内在小孩》第四部 疗愈恐惧：蜕变的途径（第13章 回到感觉）

三种方法疗愈恐惧：

第一种：觉知（要有能力去感觉）

大多时候之所以害怕，是因为失去了与自己连接。连接到自身感觉的方法有6个重要原则：建立一个没有批判或压力的气氛（①不批判、不评判）；透过了解与接受来疗愈（②接纳）；给予空间去感受，承认我们的羞愧与惊吓（③允许）；建立一个承诺与专注的能量（④寻找资源）；聆听与信任身体（⑤与身体连接）；重新唤醒我们的内在智慧（⑥唤醒内在力量）。

是的，原来敏感的人允许自己哭，有力量的人允许自己愤怒；还有一种人，两者都不是，只要敢到些微的压力，就会整个人停摆。

改变的契机来自于：了解羞愧与惊吓，承认面对批判或压力时，内在小孩会在恐惧中冻结；承认并感受惊吓与羞愧。

疗愈的解药来自于：充分的了解和全然的接受，不评判，不批判，回归真正的中心和内在的宁静。

记住两句话：

在哪里跌倒，就在哪里爬起来，而不是在我们认为“应该”的地方重来。

当我们无法按照本意做自己时，我们依旧会不喜欢自己。