幸福是什么？在我小的的时候，我觉得幸福就是每天和小朋友们一起开心的玩耍，回家有爸爸妈妈给准备的好吃的，想要什么父母就给买什么。所有的小朋友，是不是都这么想呢？
据说昆虫是没有记忆的，他们就是活在当下，凭着本能生存，遇到危险逃跑，没有危险那就趴在树上。而哺乳动物都是有记忆的，因此有了情感，人类作为食物链的顶端，不仅有记忆，还有对未来的计划期望，也因此，人类有了对过去的回忆和对未来的期望，生活在当下的人，有了对比，从而有了更多的痛苦。
尤其人生不如意十有八九，在这样的情况下，感觉幸福更是遥遥无期，佛陀说：苦海无涯回头是岸……可见在人生中，痛苦远远多于幸福。
在《纳亚尔宝典》中，关于幸福，作者给出了他的理解和如何获得幸福的途径。
幸福基因无关，与选择无关，它是一种与个体密切相关、可以后天习得的技能，就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取量一样。那这样的技能，每个人其实都应该学会。
人类是具有高度主观意识的动，会不停一刻的对周围的一切做出判断，这个事情是对的、错的、好的、不好的、对我有利的、不利的等等，因此，在不断地接受各种信息的同时会深陷各种欲望之中，难以自拔。
我们有的时候会认为我们应该更积极的面对生活，积极的面对一切，或者站在别人的角度去考虑，想得开等等，这样会幸福，但作者告诉我们幸福是一种不需要主动作为的状态。
当我们感觉人生中缺憾特别多的时候，往往就会感觉特别痛苦，痛苦得不到。当我们生命中并不缺少什么时，大脑就会处于休眠状态，不再想昨天，也不在畅想明天，不会悔不当初，也不会谋求未来。这个时候我内心就会一片宁静。当内心宁静时，我们就会更多的满足和快乐。幸福是一种无欲无求的状态。
如何获得幸福呢？
人们常认为只要外界的环境变得好了，我有了一个大的房子，有一个好车，有一个什么什么就能幸福，但是作者告诉我们，外界追求一定得不到我们想要的幸福。希望通过改变外部世界就能获得内心，平静、永久开心、甚至幸福的，本质上就是痴心妄想。
幸福只能从向内寻找。
嫉妒是幸福的敌人。所以我们想要幸福的话，首先要去掉嫉妒心。生活的是一场单人游戏，但是社会给每个人的成长附加了很多额外的东西，成功、名誉、金钱、地位等等，我们就会投入到多人的游戏竞争中，忘记了生活是一场单人游戏，出生一个人，独自死亡，生之前无人在意，离世之后也无人在意。
内心平和的敌人是社会和其他人灌注给你的期望。
首先相信自己可以做到
寻找让你能入定的事情，如：瑜伽、烹饪、弹琴等等
保持头脑的开放
养成好习惯，例如，不喝酒不吃糖，远离各种社交媒体，适当的运动等。
培养稳定的情绪
与此同时，幸福还取决于最多时间相处的人，多和开心的人相处你也会变得开心，因此，选择朋友的时候一定要明智。
要掌握获取幸福这个技能，就需要不断地是错，通过亲身体验找到哪些有用的方法。认识到这是一种可以锻炼的技能，我们可以做出选择。
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