这一周，除了例行的学习RFP课程和健身之外，我最主要的事情就是修习正念。
无论是《正念的奇迹》还是《高效休息法》，都提到了正念的重要性和作用。
我所理解的正念，就是在做一件事情的时候，内外统一，思想与行动一致。
于是我从小事做起，以关注呼吸为中心，在洗漱，刷碗，行走的过程中修习正念。
吃饭的时候让自己远离手机和电脑，品尝饭菜（虽然健身餐并没那么好吃），专注于饭菜本身。
几天下来，我能够感受到自己专注力的变化。
之前在听课的时候心情浮躁，总会看时间还剩多久，现在已经改善很多，能够专注听课半个小时了。
以前一天只能听一课，甚至一刻都听不完，现在一天可以听好几个章节，而且能够总结下来重点了。
以前总会犯失眠的毛病，现在也好多了，调整呼吸，心无杂念，自然可以安然入睡，自然起床。
当然我最大的变化是对于手机的执念，现在的我在尝试远离手机，专注于当下所做之事。
并且在晚上洗漱之前关闭手机和电脑，给自己一个要休息的暗示。
根据我个人的经历，我觉得休息的好坏，包括注意力是否专注对于你学习的效果，还有做事情的结果影响是非常大的。
集中自己的精力，争取达到心流的状态，你做事情才会更高效。
下周的计划，依然是继续追赶课程进度，继续每周的健身运动，坚持听樊登老师讲书，然后有空的时候就修习正念。
最后恭喜微蓝老师满血归来，祝愿换了新地方的你能够重新焕发活力，很期待和你的继续合作，加油~
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