不爱锻炼的人如何转变观念

#5分钟的“绿色锻炼”#是一个有意思的举措。

每隔一个小时站起来走几步，两分钟就能起到一个关键的效果 —— 能让你过早死亡的概率降低33%！长期坐着，是健康杀手 ！

“绿色锻炼”指的是任何让你走到室外、找到最近一片绿色空间的活动。

办公室门外的绿植

例如

出去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。

播放一首你喜欢的歌曲，在附近街区慢跑。

甚至有实验表明，说看6分钟大自然图片，就能对你的大脑产生明显的好作用。所以可以在墙上贴一张自然景观的画或者照片 —— 如果这也做不到，弄张照片做电脑桌面也行。

非常好的是，改善心情、缓解压力最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。