每年体检后，都会有一段时间格外爱惜自己的身体，今年也是。
身边几个要好的同事拿到体检结果，都是紧张的样子，因为小毛病已经开始侵入看似强健的身体。我的检查结果虽然还算正常，但在反复接收到身边的危险信号后 ，也开始跟随养生大潮，迈开腿，抿小嘴。跑步、健走，尽量奉行少食多动的基本宗旨，意在延长回厂维修的时间。
健身的第一阶段目标，就是恢复身形。虽不敢妄想回到20岁的苗条，但30岁的匀称似乎还是够得到的。我暗暗鼓励自己。10斤，没有那么遥远。
似乎身形回到了30岁，健康也回去了。哈。
首先解决迈开腿的问题
公司-->家，两点一线的生活中，不太好找到适合的运动区间。挤一挤，总还是有些发现。
早上。从家到地铁，有2.5公里的路程。之前骑车或者公交也需要10多分钟才能到，现在变成健走时间后，用时也只增加了10分钟。提前一会出门就能搞定。绝佳的运动时机。只是最开始 ，有些迷信强度越大效果越好，拼尽全力赶路，导致一早上就大汗淋漓，黏黏腻腻的一整天。体验不好。
后来在身边养生大军的点拨下，确认速度快慢和热量消耗没有影响，开始把速度稍微放缓。
微微出汗，又没有很疲惫的上班路上，就成了我运动的首选区间。
晚上。下班回家经常9点后了，虽然知道太晚运动影响睡眠，但如果早上因为种种原因没有走那2.5公里 的话，我还是会想动一动。原地慢跑，不需要场地，还能看顾小娃，兼顾给大娃听写单词，也是真真适合我。
如果时间来不及，几组间歇性高强度有氧动作，出汗效果也还可以。久而久之，小娃都时不时地喊着要“仰卧举腿”，这算意外收获吧。哈。
然后再说抿小嘴
早中饭正常吃，不免辣，不少油；但晚饭改成以养胃米西为主，18点到20点撑两个小时没问题。晚上到家若是饿了，就来个煮鸡蛋，或者水果。即使周末，晚上跟着家人一起吃饭，也控制主食的摄入不超过半碗。
以上是圆满情况下，其实每周总有两天任性了，吃根雪糕，啃次大骨头之类的，哈。
总体而言，虽然改变强度不大，但也因此易于坚持，小步慢跑，跑不脱时间的拖拽，能拉开一点点距离也好吧。
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