艾利斯等人认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标：
①、自我关怀；
②、自我指导；
③、宽容；
④、接受不确定性；
⑤、变通性；
⑤、参与；
⑦、敢于尝试；
⑧、自我接受
25个自我安慰的方法：
第一个安慰：最重要的是今天的心
第二个安慰：自己的心痛只能自己疗
第三个安慰：好心境是自己创造的
第四个安慰：用心做自己该做的事
第五个安慰：别总是自己跟自己过不去
第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉
第七个安慰：极端不可取
第八个安慰：不要过于计较别人的评价
第九个安慰：恶念越多痛苦越深
第十个安慰：注意不要活得太累
第十一个安慰：每个人都有自己的活法
第十二个安慰：不做欲望的奴隶
第十三个安慰：要活得轻松和快乐
第十四个安慰：喜欢自己才会拥抱生活
第十五个安慰：多用善眼看世界
第十六个安慰：不必一味讨好别人
第十七个安慰：木已成舟便要顺其自然
第十八个安慰：物质虽贫乏心理不潦倒
第十九个安慰：福中有祸祸中有福
第二十个安慰：重要的是活得充实
第二十一个安慰：人生应当欢乐有度
第二十二个安慰：换一种活法也许更快乐
第二十三个安慰：不妨暂时丢开烦心事
第二十四个安慰：愉悦的根基在自己身上
第二十五个安慰：感觉幸福就是幸福……
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