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合理(理性)情绪疗法(3)(二十四)

合理(理性)情绪疗法(3)(二十四)

作者: 我是静心 | 来源:发表于2023-02-22 19:26 被阅读0次

    20230223(静心而论1495):《心理咨询师》(国家职业资格三级)打卡第二十四天:

    合理(理性)情绪疗法(3)

            非理性信念具有三个特征:绝对化要求、过分话概括以及糟糕至极。

          绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点,以为某一事物必定会发生或不会发生的信念。“必须……”或“应该……”,这种绝对化的要求是不可能实现的。

            过分话概括是一种以偏概全的不合理的思维方式。 应以评价一个人的具体行为和表现来代替对整个人的评价,即“评价一个人的行为,而不是去评价一个人。”

            糟糕至极是一种把事物的可能后果想象推论到非常可怕,非常糟糕,甚至是灾难性结果的非理想信念。

            合理情绪疗法的主要目标就是减少求助者各种不良的情绪体验,使他们在咨询结束后带着最少的焦虑、抑郁(自责倾向)和敌意(责他倾向)去生活,进而帮助他们拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。

            在合理情绪疗法中,咨询师是一个指导者、说服者、分析者,也是权威的信息提供者,以及与求助者非理性信念对抗的辩论者。他所扮演的是一个积极主动的角色,以认知取向为主,充分发挥并调动自己与求助者的认知功能,通过逻辑分析指出求助者不合理的认知方式,将指导他学会用新的合理的认知方向来代替。

            在合理情绪疗法中至关重要的一点是,咨询师并没有表现出对求助者过多的共情,也没有鼓励求助者宣泄自己的情绪,他一直处于现实、客观的位置,并引导求助者也从这一角度来思考他的问题。

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