饥饿感，你来吧

饥饿感，你来吧

——读《肠道断糖》

文/苇眉儿

每个人都想要永远的健康。可是，没有谁能永远的健康。但是，我们可以尽量让自己健康一些，就算现在才认识到这个问题的重要性和迫切性也不算太晚，总比生命的最后一刻后悔要好得多吧。

现在市面上有很多健康科普图书，相信我们每个人从电视媒介、网络平台和各种资料介绍等多种渠道了解了很多相关的健康知识，一本《肠道断糖》所提倡的是从根源上平复肠道炎症的饮食疗法，这个角度，很是别致。

且让我们翻阅一二。

我们都喜欢吃糖，甜的东西会让人快乐，快乐是会上瘾的。这里所说的糖质，指的是除膳食纤维之外的、可以被人体吸收利用的碳水化合物。而作者日本的江田证所说的断糖，指的是精准断糖，即远离四大敌人：寡糖、乳糖、果糖和多元醇。我们平时生活中富含这四种糖的饮食就是高发漫饮食。

反之，这四种糖含量低的饮食就是低发漫饮食。

通常人们认为的高发漫食物会对人体好，但实际上会引起人们的肚子无缘无故地咕噜咕噜叫，还很容易腹胀、腹痛，甚至是腹泻……这，就是医生口中的肠易激综合征，大约十个人中就有一个人备受此病的折磨。

好可怕。

书中附有一张超大型图纸，上面罗列了谷物及谷物制品，肉及肉制品、海鲜、蛋、油、坚果，乳制品等，蔬菜、食用菌、薯类，水果，饮料，调味料及其他等各种我们日常饮食所需，简称日常食物速查表。

倒也挺实用。每种类别都是高发漫和低发漫两相对照，区别一目了然。这也正是图表的优点：形象醒目，直观清楚。

从人们日常常见的肠道问题开始谈起，分析肚子不舒服的罪魁祸首，到正确健康的饮食疗法，再到为每个人量身定制的肠道问题食疗方案，最后提倡让肠道保持年轻的饮食习惯，五个章节的内容提醒人们：对自己独一无二的肠道重新认识，好好调整，健康才是王道。

封底有这样的总结：5套方案锁定肠道问题，9条法则重建健康菌群，274种食物宜忌指导三餐。

权威认证，科学指导，健康饮食，书中自有对我们人体有益、有用的知识推介。我个人比较喜欢“人未老肠先衰”那一节，永葆青春是每个女人的梦，只是这个梦很容易醒，醒来就是一场空。原来肠道细菌很重要的一个功能就是维稳，不断自我调节，维持稳定，调整饮食，保持健康。

还有“吃七分饱可以预防肠道衰老”那一节，也是我很关心的内容。用作者的话来说就是：限制能量的摄入。我的理解就是——少吃饭，少吃饭，少吃饭。现在想想，吃饱了很容易疲倦，吃多了胃会不舒服，吃撑了那简直就成了活受罪。而，这，是我们可以控制和做到的。

现代人，不是吃得少，不是吃不好，而是吃得太好，吃得太多啦。现在想想，时刻让自己保持一种微微的饥饿感，是真正对自己好的一件事，是真正对自己身体好的一件事。

让自己时刻保持一种微微的饥饿感，是一件很酷的事情哦。我要少吃一口，少吃一点，少吃一些……

饥饿感，你来吧。