【第十三篇.chenliu】瑜伽八支

瑜伽八支

(1)制戒（yama）︰Ahimsa非暴力不杀生、行为上，思想上都是，第一是语言上的，第二是行为上的。或者是让一个人做一件它根本做不到的事情。satya真实（不妄语）、

不要说谎欺骗或伤害他人。Asteya不偷盗、不妄想占有欲）Brahmacharya贞洁不邪淫、Aparigraha不贪。

(2内制（niyama）︰soneha 清洁，思想和身体上的清洁。santosha 满足，满足于现在所拥有的东西。Tapas热衷于瑜伽苦行。练习瑜伽可以除去身体内的杂质、心理和身体。

(3)体式（asana）︰不只是意味着体式和动作，还意味着平稳的，感受自己是稳定的，以一种舒适的方式去进行和表达。现如今的瑜伽，不只是身体的平和，也需要建立肌肉的耐力，在体式中感受你的呼吸，不要思考太多，集中你的注意，凝视眉心，将自己的身体停留在那个体式中。

(4)调息（pranayama）︰呼吸法，比如上课时老师说伴随每一次呼吸，将身体更多的深入体式，可以让你的大脑更多的清晰灵活。

(5)制感（pratyahara）︰视觉感官的影响。每天接收太多的信息，对自身产生影响，摄取的食物过度的酸甜苦辣对身体感官的影响。这是对感官影响进行撤离，使自己尽可能的不被外界的因素干扰，对外界事物的脑部转移，太多的感官刺激是不好的。

(6)执持（dharana）︰指将心系于一处。专注于一个事物，它是冥想的准备。

(7)冥想（dhyana）：指观念的集中持续，应该感受到轻松与快乐。

(8)三摩地（samadhi）︰进入无我的状态。