高效技巧阶段总结

心有所想事有所成

习惯了每周总结自己的生活然后再改善，也喜欢看别人的“人生”反思自己，可以更好的鞭笞自己。相信很多小伙伴们在生活中经常会有这样的情况：

1.看别人都是开挂的人生，自己却原地踏步或日复一日

2.生活靠意念，每天都在说要养生，可是一旦坐下就连去接第二杯水的想法都消失了，永远只有想法，不见行动

3.负能量中心者，生活没有乐趣都是迫于现实，感觉每天都很颓废，不仅自己丧，无形中还能将这种状态传递给身边的人。

4.没头没脑瞎忙，一天过去了很忙很累，但睡前回顾的时候却感觉今天没干啥事，更不会有成就清单

……

理想很丰满现实很骨感，明明是希望自己成为一个有理想的精致青年，却总是把生活过成了一堆乱麻。

正因如此，每个人都应该有一份精致且高效的生活清单，让自己的生活更有序、学习更有目标、工作更有条理。并且，时常对照着这份清单自省，明确自己的目标，将一天要做的事情具体化清晰化可实现，每天的生活也会变的更有幸福感。

在这里，我想和小伙伴们分享一下我在日常生活中践行的，10点提高效率、提升幸福感的小技巧，不妨尝试一下，一起精致且高效的过好每一天。

1.为更好的自己保证每天足够水分摄入

对于每天八杯水的需求，可以将它具体细化成几个部分：一是在家早晚1杯，在公司时因为准备了两个或多个装水的容器，可以保证自己即使很忙也会保持理想的喝水量。当然如果不忙还是建议多接几次，短暂休息大脑的同时，身体各个部位得到适量的活动。

晚上柠檬水排毒美白

如果担心沉迷学习或者工作，忘记有要喝水的这件事了，那么可以合理使用闹钟提醒应用，确定几个当天补水的时间点，到点会提醒你，更可以“理直气壮”休息一会了。

2.合理利用上下班时间

我们生活在有压力的社会，虽然我们把握生活的“主动权”，但很多因素会影响我们通勤距离和时长，我选择更“主动”的让通勤过程变得更充实。

如果住的离公司比较远，花费在通勤上的时间比较的长，那就高效的利用在路上的时间：

A.制定今日计划

B.整理昨日未办到今日的待办清单中

C.倍速追剧、追综艺

D.发朋友圈，朋友圈互动等……让上班路轻松有质！

计划清晰可见

3.很重要的上班第一小时

上班我到工位后的第一件事就是打开电脑。在开机过程中去接水，擦拭电脑桌面，接着打开需要用到的网页，表格，文档，邮件等，再把在上班路上列出来的今日计划整理一下综合今天的所有待办事项，更清晰更高效。

4.让生活有迹可循，记录时间的花费

随着年龄增长越来越感慨大脑能够记住的东西是有限的，所以，在完成一件事情后及时用工具记录下来是很有必要的。我习惯用APP 记录，最近在观望收账，还没决定要不要下手。

5.磨刀不误砍柴工，适当的停下来

要想学习、工作得心应手，在适当的时候停下来调整，休息更好效的再出发是必要的。尤其是在长时间不停歇的脑力工作下，花费20-30分钟进行午睡，让大脑和眼睛都得到了休息，这样可以更有效率的完成接下来的工作任务。我每天都会很珍惜饭后半小时自由休息时间，哪怕睡不着闭眼眯一会起来也会很好的提高下午的效率。

6.量力而行，学会取舍

让自己越来越“贵”

学习了理财现在只会花“不买就会死”的钱，同理当一件事情在我们心中被认为是可做可不做类型的，这时候请选择不要去做。Team合作很重要，但当在团队讨论时需要有一个人做总结整理的时候，你手头如果现有事情都还没做完，请选择不要再去揽事。

当我们面临选择时，最害怕的是做出错误的选择，所以大多数人都会纠结很长一段时间，时间过得越久就越会去猜想另一种不好的结果。但其实，与其将时间花费在思考这类问题上，不如直接不做。Action speaks louder than words.相信自己的“必要”直觉，并加以行动反馈。

7.增加生活乐趣，给自己必要的激励

A.当领导交待给你一件不擅长或者是不喜欢做的任务，或者是静不下心来做正在做的工作，预感无法及时完成当日事情......

碰到这种情况的时候，我们可以尝试将事件分解成几个小模块来分步完成，目标具体化可实现不仅可以提高信心更有动力一气呵成，提高效率，

比如：新接手一个工作，可以将目标具体分化，理清思路可以事半功倍。

在完成每个小项目后，会觉得：离目标又近了一步呀，其实新工作内容没有想象中的难啊。

吃货很容易幸福

B. 完成当周任务奖励自己去看电影或吃美食等预约身心的事情，也可以给自己一个心理暗示：做完这件事以后就去玩一把游戏，刷一下微博，或者是下单一件很喜欢但一直没买的物品。给出一份期待，也无形中给自己加了一份紧迫感。

8.适当的独处，降低社交好奇心

适当的独处可以更好的跟自己对话，只有悦纳自己，生活才会更从容和充满乐趣，做自己最真。

读书静心

信息富足的社会生活诱惑太多，我选择主动“屏蔽”，学习或工作时，将手机放在可接触，但不会引起自己伸手拿起来看的欲望的地方，如果社交软件在电脑上也有登陆，请记得静音并将图标隐藏。一般来说，我会在完成4-5项待办后，短暂的浏览下内容，将该进行回复的事项处理完毕，然后关掉继续工作。这样既不会打断我正在做的事情，也让我工作时间的社交变得更有目标性。

9.寻找一套适合自己的解压方式

越跑越轻松

我一直保持了运动的习惯，不仅愉悦身心更能保持体重，所以一直受益喜欢。无论你是上班族还是学生党，总会有压力大或者是很丧的瞬间，是沉沦在这种负能量状态下还是及时调整走出，就变得很重要了。这个决定直接影响着你后续的学习、工作效率。我会选择下班后跑步n公里，在跑步的过程中梳理自己的情绪，找到疏解的出口，调整心态更好的改善。运动完身心舒畅……

10.今日事今日毕，做好当日复盘

尽量做到今日事今日毕，做好当日复盘，既有利于第二天的计划，也方便查缺补漏，及时察觉今天的自己，更好的调整。

更好的跟自己对话

上述的10点小技巧，是我在最近的生活践行中整理出来的，列出这份生活清单像是一个有标准准则的闹钟，在每天的固定时间点里提醒着我，该做什么，不该做什么，怎样更高效，怎样可以更好的生活。

生活是自己的，当然要做生活快乐的主人啊，仅以此记录。

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