一切会好哒~
元宵节要来了，代表大部分小伙伴被困在家里已经半个月了。
2020开始的第一个月，一切似乎并不是特别的顺利，无论是微博还是朋友圈，网络头条或者是电视新闻多数以坏消息居多，跟疫情有关种种的信息牵扯着大家的神经。想着也许就要熬出头了，我们却又迎来了第二个14天。我都可以想想到许多小伙伴颓废的样子，刷刷新闻，可能原本平静的心情会随着一条新闻变得恶劣，丧到不行。
在这种短时间内，压抑的情绪，缩小的活动空间，造就的一个内心世界感知的狭小化，使大多数人陷入一种可能自己还未察觉的的倦怠感之中。恼怒自己的无能力，对重大灾难面前的弱小，对网络群众无知的愤怒，自己长辈不听劝解的无奈愤恼，有些情绪不能宣泄，只能压抑，消化不了，再次恶性循环。
这种内在的压抑反应，让我想起了职业倦怠。职业倦怠是对在工作中长期遭受到的情绪和人际关系压力源的延迟反应，包括情感衰竭，去个性化和个人成就感降低三个维度。如果我们把宅家里当成是我们的临时工作，我们正在遭遇什么？
情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。每个人的共情能力是不一样的，比如有孩子的妈妈看到社会上的拐卖新闻的共鸣程度会比未婚女性高非常多。在这一个月非常高频率的疫情播报下，很多人处于看到新闻就难受，但又控制不了自己不去关注。看到网络喷子的混账语言，甚至会气愤到情绪失控。但非常频繁的如过山车的情绪起伏是不利于心灵健康的，心情很容易陷入丧的状态。
去个性化是指群体中个人丧失其同一性和责任感的一种现象。部分小伙伴看新闻无感，看人数增长无感，但是跟风倒是很快。现在的新闻有一部分是有心人士煽风点火，造谣生事，故意捏造出来的部分歪曲事实，煽动公众情绪，以期获得关注度或利益。假新闻最高明就在于真假参半，普通民众作为信息的被动获取者，其实挺难分辨的。
成就感是什么？指一个人做完一件事情或者做一件事情时，为自己所做的事情感到愉快或成功的感觉，即愿望与现实达到平衡产生的一种心理感受。很多人宅家里恼恨是自己的无作为，无能力，所以大多数人把关注度放在正在辛勤工作的政府单位。然后对于工作量短期内暴增的相关工作人员，吃瓜群众的包容度就不是很高了。
那我们打的这份宅男宅女临时工，能怎么好好“工作”呢？
1.充实自己
如果想了解疫情，关注消息来源可靠的渠道，凤凰网，中央新闻，各大新闻媒体报道。
把自己历年来想着，等我有空就去XXX的事找出来，可以小小实践下。
现在很多网站或者APP都有限免，包括各大阅读APP，大家看看小说也不错啊~
2.多与他们交往，沟通
微信聊天，没事打个电话，你无聊我无聊，大家来八卦~
3.进行自我放松训练
被坏情绪困住的小伙伴，可是试试放松疗法。自我放松训练法是一种在比较安静的环境里，通过一些反复的动作练习来学会有意识的控制自己的心理生理活动，从而增强对事物的适应能力，调整不良心理状态的一种方法。参照瑜伽的大休息术，一次2分钟，重复几次。
4.通过音乐疗法克服倦怠情绪
听歌也行，吼歌也行，唱吧或全民k歌欢迎你，说不定还能给你妈送花，促进亲子关系。
相信国家，相信在努力的一线人员，一切一切都会好的。(*^^*)
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