文/白茶心
工作中，你是否注意到了那些 “垃圾时间”经常被浪费？它们是那些我们精力不集中，效率低下的时间段。可能是刚到公司还没有进入工作状态的迷糊时刻，饭前的饥肠辘辘时刻，午休刚起的昏昏欲睡，或是下班前的疲惫不堪。这些时间，因为精力不佳而被我们忽视以至于浪费。但这些看似不起眼的时间，如果善加挖掘，它是待开发的宝藏。
1.为何垃圾时间总被浪费？
我们没有意识到这些时间的价值，将低效等同于无用，认为它们不值得进行管理和利用。
在垃圾时间里，关注精力不佳的感受，没有明确的计划和目标，导致这些时间在无形中浪费。
周围环境的干扰，如手机、噪音、琐事等，让人难以集中精力，时间不知不觉被吞噬。
可能会不自觉地认为这些时间不适合做重要的工作，从而自我设限。
2．如何让垃圾时间焕发新生？
调整认知，改变对这些时间的看法，认识到它们很宝贵，值得被充分利用。
保证充足的睡眠和适当的休息，提高自己的精力水平，缩短垃圾时间的时长。
为垃圾时间设定微小的目标，哪怕是完成一项小任务，整理一下办公桌，回复一封邮件，开启某一项工作的前百分之一。这些目标虽小，但日积月累，效果惊人。
使用手机APP、番茄钟等管理小工具，帮助自己在这些时间段内保持高效。
尽可能创造一个有利于专注的环境，比如使用耳机，或是找一个安静的会议室，关闭不必要的通知，短时间的冥想、深呼吸等调整状态。
每天下班后或睡前花点时间回顾一下当天垃圾时间的利用情况，通过不断的反思与调整，相信你对时间的掌控力会越来越强。
将一部分垃圾时间抽出用于培养兴趣爱好，无论是写字、看书还是学习几个新单词，都能让心灵得到滋养，也缓解工作压力。
除了工作的垃圾时间里，生活中也有很多垃圾时间，它们藏着成事的大秘密。不要小看那些看似不重要的碎片垃圾时间，好好利用，足以改变你的人生轨迹。
网友评论