《睡眠革命》

睡眠革命

        这本书，在二星期前听过，不过是边做事边听了，印象并不深刻。

    最近睡眠质量不是很好，于是又找这本书来听，发现这本书作用还挺大。今早起来就神清气爽，工作效率提高，不像前几天感觉越睡越累，白天依靠咖啡完成重要任务。

    想必大家都有过睡眠的问题。因为人的一生有三分之一是睡觉，所以说解决睡眠问题也就相当于解决了人生中三分之一的问题。

    为什么越睡越会越困呢？为什么说不一定一天要睡八个小时？调节睡眠重要的三个因素是什么。本书都详细的解释了，还提出了很多提升睡眠质量的方法。特别是睡眠周期这个真的可以学一学。虽然，文中提到的方法和传统的中医养生有点冲突。不管到底是否科学，反正学了没坏处吧。

    其中，我觉得有意思的是教我们怎么挑选合适的床垫，原来床垫还有卖几万几十万的，但并不是越贵越适合。在买床垫时，最好直接侧卧躺上去试一试，让别人给你拍照，如下图所示：看整个背后从头部到腰椎到腿部是一条直线的话，就是最适合的，可以根据这个头部高低来调节枕头高低。

《睡眠革命》

    通过读完本书，我知道我这两天睡眠质量不好的一个因素是卧室放了热风机。其实适合睡眠的温度是18-20度，还有热风机待机时发出的蓝光，阻碍了身体生成褪黑素，而导致失眠。昨晚果断拔了电源，今天早上起来确实状态不错，不知道跟这个有多少关系，但是值得实践。