很多人会说,我总是无法专注怎么办?
从心理发展来看,如果自我引导能力弱,就会使人缺乏注意力,总结起来,有3大原因:
①运动中枢受损
②情绪影响
③意识缺少训练
其中第一个我们的只能通过治疗来改善,我们暂不讨论。
而对于意识的和情绪方面,其实我们可以通过训练来提升。
所谓的专注,既意味着从一开始到结束,自始至终都能集中注意力。
而当你的思考、行为漫无目的时,你就不可能专注,也不可能获得成功。
那我么可以做什么来提升我们的专注力呢?
①锁定目标
把你的意识锁定在一个目标、计划或者一件事情上。
②从小事着手
不要想着你一下子就能拥有强大的专注力,你应该从小事着手去培养自己的专注力,比如看书10分钟。
③劳逸结合
你不可能一直保持专注的转态,你需要休息,工作时尽责工作,放松是完全放松。
总之,不专心是有原因的,同时你也要相信,解决不专注也是有方法的。
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