情绪日记20181228

1.情绪类型:喜悦

2.探究根源自我对话

今晚清扫房间，把闲置的东西全部放到垃圾桶里，房间有秩序了很多！看着很舒服，体验到了喜悦。房内物理变化对心理确实有影响。王颂你很棒，扫一屋就有机会扫天下。

3.调节应对

（1）把清理当做日常生活的一部分，经常清理，维持秩序

（2）清扫也是清扫内在

（3）主动学习，练习对系统秩序的维护

4.今天情绪管理的收获

通过体验情绪，更好的了解了自己，对接纳有了更多认识

5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的

（1）物质世界：为岳父岳母买药

（2）情感世界：同妻子女儿微信视频聊天，增加链接

（3）精神世界：读书神奇的结构2

（4）灵性世界：痛苦与伤害在真实的世界里并不存在，它存在在受害者的主管事件里！