【月度检视】遇见更好的自己！

                ———献给228班级的伙伴们！

2019年3月24日

大家上午好，我是大家熟悉的平教练，每天在线上看望大家，今天能在线下见到大家非常高兴。一晃我们已践行了四周，大家的感受如何？是不是开心着挑战着。

再次介绍下我的三个标签：1.两个女孩儿的妈妈，我的大女儿很快大学毕业，小女儿大学四年级。2。我是读书爱好者，也是名圣经倡读者。3. 我是名易效能践习者，也是咱们228班级的主教练。

过去这一个月，不少学员说学了易效能，反而事情多了更混忙乱了，其实这是很正常的也是必经过程，因为我们又多了些新内容和新软件，需要熟悉和使用，还要给我们大脑输入还不很习惯的指令，加上旧有的习惯，我们的任务就多了，于是就开始混乱了。但是这两周明显感觉好多了，大家的践行越来越有感觉，也越来越秩序，比如，最开始大家对早起/打卡积分有很多问题，现在每个组经常在7点之前全部完成打卡，有的组现在集体挑战6点前打卡，还积极参加周日跑步团，开线上和线下小组会，听叶老师的进阶课10课，真的特别为大家点赞！为我们的组长们和当值教练们点赞！我们的教练和组长在哪里，请站起来和大家挥挥手！那大家知道，这两周我们228的重大新闻是什么？对，是我们班委诞生了，请我们的班长子轩和副班长马红媛和你们组建的班委一同站起来，我们大家一起感谢他们的勇于担当和爱心付出！我们也一起支持他们！我们这次线下班级活动是在班委和五组努力下承办的，以后的班级活动就由班委统一负责调动和安排。线上的班委会也由班委组织和主持会议。

讲了这一个月我们的经历和概况，接下来由我来给大家讲讲月度检视。听说8组的同学已经做了非常好月检视，期待你们的月检视文字版能与大家分享。这里我们也一起再次温习和学习月检视的概念和内容。

首先我会讲讲我们为什么要做月度检视？然后讲讲如何做月度检视和月检视内容。最后会简单讲下要注意的地方和做下总结。答疑环节放在后面，我们在场的教练会一起帮助大家解答。

【月度检视】遇见更好的自己！

没有反思的人生不值得过。叶老师在课堂上经常引用苏格拉底的名言。孔子也讲过，温故而知新。学而时习之不亦悦乎。

大家是否有这样的感觉？在现实生活当中，我们经常是忙着做各种事情，做完这件接着做下一件，总怕来不及，做完了呢多数人也就完事了，那需要改进的地方呢？基本没时间反思下对不对？犯过的错误可能还会再犯，也基本没时间反思，好的方法用过一次，下一次又忘了，怎样避免和减少这样的情况发生呢？接下来就是我们要讨论和总结的内容 - 反思和检视，尤其是我们今天的重点内容月度检视。

什么是检视呢？反思的重点在回顾过去改正行为上的价值，检视的重点在于调整未来的计划。无论叫月反思还是月检视，都问题不大。大家还记得课上的九宫格么？对，易效能提倡从九个方面做检视，也就是健康，家庭，效能，财富，社交，事业，关注，旅行，学习。这些内容相互关联也相互影响，那我们这么努力学习易效能，其实也是为了追求自我提高后，达到真实的更好的平衡的幸福生活。

【月度检视】遇见更好的自己！

那问题来了，我们在做月检视的时候，既要回顾过去，又要和未来的目标结合起来，为什么要结合起来？回顾过去是要审视自己在过去一个月里的进展情况；对照未来的目标是要看自己本年度的年度梦想和目标，通过多维度的内容来检视自己有没有失衡。有同学说，我记得叶老师在课堂上让我们列清单，还有梦想九宫格，课下还顾不了那么远，也没有做年度梦想版。没关系，先把这些概念放置在脑海里，我们时不时回味和酝酿，然后你很快就可以画出清楚的年度梦想版了。

那我们又会联想到，每天晚上回顾下一天已经不错了，哪里还顾及那么多，这显然不是积极的检视，那么我们怎样才能有积极更好的检视方式呢？一个好的方法就是先记录，没有记录就没有发生。首先大家有没有每日清晨起来先记录自己的三只青蛙？然后写写晨间日记/日检视？我们的青蛙和周检视内容都加分，月检视更是每人每次5分。最近我看到越来越多的同学开始写周检视，特别建议我们的班委负责学习内容的班委，在简书上开设我们228班级的一个检视专栏，大家可以把自己的周检视和未来的月检视文章分享到那里，供同学们一起交流学习。（有操作问题可以问复训组的同学），这样我们有了很好的周检视记录内容就容易写月检视了。如果过来的这个月你还没来得及写周检视，从下周也就是第五周开始要认真地写周检视。哪位同学还不会用简书，请问你们组的组长和当值教练，也可以问我和芝维教练。

第二部分：讲一下如何来做月检视和检视内容。

前面讲过重在不断保持和修正计划，所以检视不检讨，也就是我们只需要从记录到总结，从青蛙到日记，周检视再到月检视。我们写过4次周检视到月检视汇总，再对照自己在OF上列的内容，很容易就会发现规律，也明显看出哪些自己真的做了，哪些重复做了，哪些没有做和根本不需要做。这样你就有了优先秩序。重复做的事情很可能是你很重要很开心做的事情，这里提醒下你也可以进一步思考下，这些是不是你的三圈交集，也就是快乐，优势，和意义的交集。

然后呢是调整，比如说重要的行动安排有没有放到日历里？哪些不需要放到日历里的就放到清单里去，再看看自己的清单当中有哪些是需要删除，延迟，需要执行的，哪些是重要紧急的，哪些是重要不紧急的。这是一个不断自我觉察，检验和提高的过程。大家还记得易效能的那个“时间漏斗”形状的logo么？从上面行动三角形，进入下面的愿景三角形。也是当我们完成了很多事情以后，就进入到相对应的愿景项目中去了，这时重新反思自己的所有的行为和计划，以及所要做事情的清单。就会真实地发现距离我们内心的梦想越来越真实，越来越越近了。

说到这，大家有些惊讶甚至期盼对不对？期盼见到90天践行后的自己，见到自己更能贴近的梦想和三圈交集，但是探索和改变是一个过程，大家要有足够的耐心和努力，下一周的锦囊我们就会讲到：欲速则不达和复习行动三角形。有的同学说我都知道了，不需要复习了，大家知道么？叶老师让我们教练至少听8遍100讲，知和行完全是两个不同的概念，之间还有重要的消化，吸收环节。

再继续讲我们的月检视，每一项检视内容呢，要考虑三个方面，第一是对近期所做事情的回顾和总结，第二呢，对于未来发生事情的预先设想，第三是对目标的不断深化。针对咱们228班级，我们可以回顾四周以来自己所做的一切。打个比方，有些人早起打卡，每天都很积极按时，没有一天落下。有些人，早晨打卡，但是经常不按时打，或者是经常起不来，忘了打卡，这就要看看忘记打卡的原因是什么？是属于偶然想象呢？还是自己又回到了以前的那个状态呢。还有早起运动，有些人就坚持得很好，经常跑步/走路，有些人呢，就没有坚持，那也要回顾一下和发觉下原因。特殊情况不要强求和坚持，比如，我的脚一个月前崴了，Mia的腰不好，就不适于大量运动和跑步。

还有对未来事件的预先设想，经过对过去一个月自己所做事情的梳理，这时候要把我们的目标再梳理一下，确定未来发展的方向，以及你有哪一些的想法，那就要把它写下来和调整。确保自己的行为，一直朝着自己确定的方向努力和前行。

最后一个是对目标的不断深化，我们很多人在课堂上写下了很多的目标，想法是非常好的，可是回顾过去可能发现很多的目标，很难实现，那这些目标我们到底要不要呢？确定目标到底有没有用呢？跟大家分享一下我个人体会。记得在课堂上，叶老师让大家在OF记录了自己大脑里想做的事情，我也把愿望记录到我的OF里面了，最近我越来越清楚地发现，原来我喜欢做的，经常重复做的，花时间做的，在清楚地告诉我，那是我的三圈交集。这确实让我很欣喜，这个欣喜也正在带我走向一个美好的愿景中，并开始进入到我努力的计划中，现在正在促使这个计划向它实现的可能性迈进。这里先卖个关子，大家很快就会知道我说的是什么。

所以，梦想，愿景和喜欢/喜好真的很重要了，要及时地反思和检视，你才会发现自己内心里的那个小人儿，那是自己喜欢的宝贝，你是不是一直还在关心和爱护她？你有没有忘记她？肯定是没有，我们会说，理想很美好，现实很骨感，我们还要面包生活，对么？但是你的成功是不是发挥你优势的地方？你是放弃自己内在梦想容易呢？还是小心呵护自己美好的愿望，不停地给她浇水灌溉，所以不要轻易放弃自己的梦想，所有的积累/积蓄都是实现梦想的预备。从宇宙发愿，让上帝知道，让每一次检视都是加强与梦想连接的机会，这样上帝终会在特定的时空来满足我们，成就我们。我们易效能不是有一句话吗？上帝的延迟不是上帝的拒绝。

【月度检视】遇见更好的自己！

接下来我们再来看看叶老师在月反思中是怎样具体指导我们的

（1）健康方面：我现在的生活状态对自己的身体健康有益吗？我的作息是否让我有足够的体力和精力能应付每天的工作和层出不穷的生活挑战？我睡好了吗？我吃好了吗？我运动了吗？我的体重是否超出了正常范围了呢？

【月度检视】遇见更好的自己！

（2）家庭方面：我与家人的关系如何？是日见亲密，还是愈加冷漠？我们有固定的家庭纪念日或家庭集体活动吗？孩子的寒暑假与学校重要时间点是否预留出来安排？我与家人在一起的时间有多少？回顾一下本月家庭的温馨时光与小确幸。最近我们班级金勇教练和越来越多的同学一起在分享小确幸。太好了，都是非常鼓舞和积极向上的！

（3）效能方面：在月检视中我们也可以问问自己：我有从上到下，由远及近的梦想目标吗？我有由近及远、近细远粗的计划行动吗？我在做事的时候有没有比以前更专注，或者专注的时间更长呢？我有没有使用新工具或者新的思维方法让自己的效率变得更高呢？听了叶老师时间管理进阶课程，我是简单听听求更新速度，还是静下心来，用心去练习掌握呢？

4&5）财富和事业：这两方面我们可以问问自己：我有没有培养自己的长期被动收入吗？有没有既安全又能让自己的钱跑赢通货膨胀的理财操作？在事业这个层面你可以问问自己：我的关键优势与能力是什么？

6&7）旅行和社交：哈佛大学的某任校长曾说：“一个人生活的广度，决定他的优秀程度。”所以可以问问自己，过去的时间，你为此做了什么准备，易效能人，有很多人有人生百国环球旅行的梦想，今年你准备去哪个国家，计划什么时间去？社交方面：有效社交能够让我们获得成长，甚至还能改变你的人生轨迹。

在这个环节，我深有体会，是叶老师的百国游梦想trigger了我，大家知道trigger是啥意思哈，叶老师问我时，我说是他扣动了我的板机。去年年底我和芝维教练去了美国，我还去了加拿大，见到了很多北美的教练和学员，后来我们一家人还去了西点军校，耶鲁大学，普林斯顿大学，多伦多大学等等，确实是丰富的体验和易家人的感受。所以在社交这个层面，我们可以问问自己：我与多少新朋友建立了良好的沟通关系？哪些朋友可以带给我学习成长？

（8）学习：我们所处的时代正在步入一个学习型社会，唯有不断学习才能让我们不被时代淘汰，而学习的渠道多种多样，所以你可以问问自己：我保持阅读了吗？我有定期去参加各种学习活动么？过去一个月，在学习方面的自己的进步在哪里？哪些方面还需要加强？

以上是叶老师推荐大家尝试进行反思的八个维度，当然，你也可以根据自己的实际情况设置自己特别需要反思的内容。然后按照叶老师的打分标准来给自己打打分：

第一圈层的时候：你自己能够做到的最好，满分是10分。

第二圈层的时候：你能够帮助自己身边的人做到最好，满分是20分。

第三圈层的时候：你能帮助到社会大众过得好，满分是70分。

【月度检视】遇见更好的自己！

从第一圈层到第三圈层，加起来一共满分100分。综上我们可以清楚地知道：从九大关注/八大维度以及由内到外三个圈层，我们慢慢就可以从过去一个月自己的现状，远望年度与一生，就可以对未来一到三个月的目标，进行重点设计。每一次的月反思，我们对时间的掌控力都会不断增强。讲到这里我们是不是再次真实地体验和感受了叶老师说的见自己，见天地，见众生。但是但是，人贵有自知之明，自知是一个非常难的事情，常常生活中是一地鸡毛，很多的焦虑，烦恼，压力，多是来自于自己的心里想东，行动向西，也就是常态的迷失，迷失中我们看不见或看不清楚自己原来的那份初心, 但是不断检视，就让我们惊奇和神奇地逐步找到自己，进而找到自己的三圈交集。而最后这个三圈交集就是我们要找寻的一个核心重点。

【月度检视】遇见更好的自己！

最后简单讲下做月检视要注意的问题。前面说过，我们重在月检视不是月检讨，不需要检讨自己，检视是一个察觉过程，就是回顾这一个月下来，我们的九大方面/八个维度都做了哪些事情又有了哪些变化？和你当初制定的目标又有哪些的距离？做到的就嘉许自己，并有个仪式感的活动。没做到的或做的不好的，要先接纳这个事实，然后分析，用易效能的话都说，凡事都有三个以上解决办法。

易效能倡导活在当下！人活在当下才能更好地接近真实的自己，接纳自己，然后趋向身心合一。最后小结，我今天讲解的主题是月度检视，首先讲到了我们为什么要做月度检视，不能常低头拉车不抬头看路，要常常停下来，仰望下天空，天空有远方，有梦想。第二部分我讲解了如何做月度检视和内容，这一部分可以参考叶老师的进阶10堂课中的月反思和妙华总教练的月度检视模板（我会分享给大家）。第三部分在做月度检视要稍加留意的问题。愿我们大家一起都早日过上“卓越而不失衡”的幸福人生。感恩有你！愿你我的生命灿烂如花！

【月度检视】遇见更好的自己！