拖延借口

明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。

世人若被明日累，春去秋来老将至。

朝看水东流，暮看日西坠。

百年明日能几何？请君听我明日歌。

毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他们还有明天，因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了，这就是拖延的人千古不变的思维。

做事时不是先拣最重要的做，而是拣最容易的做，总把最重要的事放到最后，这是拖延症患者的通病！

如果真的有明天，今天要做的事就不会拖延了吗？很显然拖延的人还是会继续拖。本来上午可以完成的事，拖到今天要结束之前才完成，拖延的人就是这样的节奏，就是这样的效率。那么问题来了，是什么影响我们拖延的程度呢？到底是哪些因素在左右我们的效率。

加拿大的皮埃.斯蒂尔教授经过多年研究推出了一个拖延计算的公式。 U=EV / ID

U=战拖力=效率

E=信心预期=你对任务获得成功的信心。

V=价值=这个任务带给你的愉悦程度。

l=冲动=你在执行任务时分心的程度。

D=延迟=你获得任务回报的时间长短。

这个公式意味着，你越渴望成功，完成任务创造的价值越大，你越是能战胜拖延症；然而，如果这件任务的截止时间越久远，你的主观拖延程度越强烈，拖延症就越是会死死缠住你。

如果你想减重10斤，这可能需要三个月甚至半年，因为任务周期太长，大多数人坚持跑步一个礼拜就灰心放弃了。但你可以把任务拆分成一个个容易达成的小目标，并给每个阶段性成果赋予价值。比如，如果10天之内你能减重1斤，你就奖励自己礼物，如果30天内能减重5斤，你就送自己一台相机。

把难以预测的长期目标拆分成一个个眼下容易完成的小目标，给辛苦付出赋予意义和价值，刺激自己勇敢向前。