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Day482 有氧运动怎么玩?

Day482 有氧运动怎么玩?

作者: Lisa的小世界 | 来源:发表于2019-03-27 11:33 被阅读0次

      得到学习笔记

    有氧运动使大脑更肥沃

    Day482 有氧运动怎么玩?

    1.有氧运动可以缓解多动症症状

    2.有氧运动给大脑提供更多的肥料

    关于为什么能提供肥料,学习了一个新名词:脑源性神经营养因子

    Dr魏解释:

    “脑源性”的意思是它来源于大脑内部,为什么叫它神经营养因子呢?因为它是神经元生长与存活必需的一种蛋白质,它可以帮助神经元形成新的连接,修复坏的脑细胞,保护健康的脑细胞。它能促进神经元可塑性,并增加脑组织体积。

        假如你大脑里脑源性神经营养因子比较充足,你会学得更快、记得更牢,觉得更快乐。反过来,如果大脑脑源性神经营养因子比较少,那你就容易有抑郁、衰老等症状。所以,有人干脆把它叫做“大脑肥料”,有了它,大脑才能长得更茁壮。

    孩子该怎么进行有氧运动?

    2-4岁:

    不用刻意规定他的运动时间,这时候孩子非常好动,一天的运动量可能超过很多成人一周的运动量。

    4岁以上:

    每天至少保证运动一小时,多做一些有规律的有氧运动,比如跑步、骑车、游泳,都能比较好地帮他促进发展。

    运动虽然重要,但也要有度

        孩子一般是跑跑、停停、玩玩,然后再跑,所以不要对孩子有硬性的最大心率的要求。一般每分钟130次就可以,千万不要操之过急。

    Day482 有氧运动怎么玩?

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