孩子天天喊困好像被“瞌睡虫”附身？总是打不起精神，课堂效率低下？16个小妙招，让孩子成为精力满满的阳光小少年！
一、锻炼，只要五分钟
五分钟的锻炼不仅能唤醒身体，更能加倍燃烧卡路里。可以尝试做做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，使精神振奋；或者在阳台上做做拉伸运动，呼吸新鲜空气的同时，调整心情，迎接活力满满的一天。
二、喝水，是个好习惯
清早一杯温水，活力一整天。唤醒精神之前，唤醒你的身体吧。勤喝水，勤接水，还能活动活动筋骨，换个好心情。
三、早餐，养成好身体
研究发现，不吃早餐，易造成体重超标、精力不足等不良反应。相反地，按时吃早餐的人则更易拥有充沛的精力和匀称的身形。所以，好好吃早餐，让早餐为精力提供源源不断的“动力”。
四、加餐，十点再补充
不错的早餐之后，上午十点左右，由于前一日储存的糖原几乎耗光，所以，刚刚“充电”完成的你，可以准备一个简单的加餐。一块巧克力、一根能量棒等都是不错的选择，在补充的能量的同时，也能避免午餐时由于过过饿造成的暴饮暴食。
五、阳光，活力好心情
美国马萨诸塞大学的研究表明，人在冬季易出现愤怒和敌对的情绪，而在夏天却很少出现。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间时，可以多去户外或是窗边晒晒太阳。
六、倾诉，疏解坏情绪
倾诉，不仅能疏解负面、悲伤的情绪，也能在一定程度上起到调节疲惫的作用。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更加充沛。缺少社交的人没有纾解压力的渠道，日积月累，便会感到不堪重负。
七、坐有坐相
每位学生一天当中在教室内保持坐姿的时间至少在七、八个小时，如果不能保持正确的姿势，很容易便会感到疲劳。所以，保持良好的坐姿、站姿就十分重要。无论是站着还是坐着，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。这样不仅能保持良好的精神面貌，也能集中精神。
八、张弛结合
学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）。即使学习紧张，休息一下也是为了更好地前进。 提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。
九、交乐观的朋友
不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友 ；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。大家也要避免自己成为这样的人。努力让自己蓄满正能量。
十、拆分大任务
一口气吃不成胖子，不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。 不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下 ，这样，既保持体力，又能提高学习效率，最终还能加快学习进度。
十一、每天运动
无论再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。
十二、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
十三、摄取高纤食物
可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。家长应多给孩子吃坚果类食物。
十四、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛、偏头痛。
十五、歌唱疗法
唱歌可以释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
十六、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
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