史老师是太太大学的闺蜜，虽已毕业多年，但关系仍十分亲密。 我们在家隔离结束不久就跟她相约去她的城市见面。
一见面就交流起了彼此的近况，太太说起我最近正在读《自控力》一书这事儿，史老师有了兴趣，于是我就跟她“吹”起书里的内容，跟她说自控力有多么多么神奇，它可以帮助我们做到我们平时一直想要做到却永远在不断放弃的事儿。有了自控力我们就有能力在我想要，我不要，和我要这三种力量下做出取舍，也就是驾驭自己的欲望，如果驾驭得好，它就能帮我们实现自己的目标。
史老师一听，高兴了，她说她总是想做很多事情，但最终都不了了之，我瞬间起了个念头，我说史老师，要不你做我的小白鼠吧，我在你身上实操一下书上学到的东西，你把你想完成的事儿告诉我，我们按照书里的方法一点点实践，她欣然答应。
书上说，态度很重要，但是身体不能掉链子。史老师已经有了想改变的决心，但是我发现她的身体状况有待改善，晚上太晚睡，导致第二天没精神，上班又不得不早起，长期的消耗导致她身体很虚弱，非常怕冷。所以我想，第一步是要先让她的作息规律起来。
于是我跟史老师商量，我们先将目标定在每天晚上十点上床睡觉，九点开始将手机关机，不让大脑再接收让自己兴奋的信息，做一些让自己放松的事情，如洗个热水澡，洗漱、护肤，根据书里介绍的方法，我给史老师安排了睡前十分钟的冥想，我用了内观里教的观息法，她听过方法介绍，也带着她一起练习过，她做得很好。我们第一阶段的目标就是逐渐让自己的作息调整到规律的状态。
今天已经是实践的第四天了，史老师从一开始需要辗转反侧一小时才能入睡到昨天晚上已经记不得自己有没有失眠了，三天时间有了显著的进步，但是十点上床的目标还没有完成，没关系，慢慢来，要改变长期养成的模式不是那么容易的。
今天是阳历4.14， 史老师的生日，祝她生日快乐，就把这个小小的训练当作礼物送给她。同时，我也可以将书里的内容做更好地消化，也谢谢史老师给我这个机会！
网友评论