（抄一句喜欢的话）我可以感受我的情绪，而不觉得受到伤害。
（以过去式写下今天最想为自己，老公和孩子做的一件事）
今天我成功做到了，当我感觉到被忽视的时候，去看见被忽视的感受，抱抱自己，如同抱着一株纤细的小草，看见它渴望被重视和欣赏的心意，而不觉得是别人在故意伤害我，别人站在他的立场在做他喜欢的事情。这让我的内心获得更多的安宁安全感。
今天我成功做到了去拥抱老公，告诉他我爱他，我感受到自己是勇敢表达爱的妻子。
今天我成功做到了和孩子玩情绪伙伴的游戏，分享彼此的情绪小伙伴，让我的心和孩子的心靠得紧紧的。
今天感谢自己给自己安全感，而不是感觉自己被伤害。
今天感谢自己向老公表达爱意，很勇敢。
今天感谢自己和宝宝玩情绪伙伴游戏，一起梳理内心的感受，彼此心情得到安抚。
今天实现80%. 谢谢自己安抚自己：你是安全的，永远陪着你。不管你怎么样都永远爱着你。 谢自己今天清晰了，优秀不等...
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本文标题：高效能父母未来日记第30天
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