1．首先一定要保持充足的睡眠，不要想着熬夜学习，这是维持不了长久的，而且白天很认真用力的学习，晚上根本就熬不了夜的。
2．丰富精神世界。别再刷没有营养的短视频，它只会让你丧失主动思考的能力，变得更加颓废和沉沦。如果实在看不进去书，可以看纪录片，公开课，演讲或者名人访谈等等。
3．适当运动和晒太阳。我强烈推荐这一条，长期在室内工作学习，身体会因为缺乏运动和阳光变得虚弱，精神也随之萎靡，干什么都提不起精神。
4．最好找一个自律性强的人一起学习（共处一室的那种，我自己感觉真的会被传递那种能量），没有的话就自控吧（不看线上自习室的原因是可能会打开手机寻找半天会被转移注意力；设施可能随时会被用来听网课记笔记等）
5．早上起床千万不要看微博小红书﹣﹣类充斥各种信息的 app ，只查看微信等个人信息。否则一天的意志力、专注力都会被削弱
6．用手机给微博小红书一类娱乐 app 限额（大约1h),仅吃午饭或晚饭看一下下来放松（早饭不要看！！原因参照上一条，最好背背单词）
7．弄懂一个问题或者做了什么有突破自己的事就把这件事写到日记本上。
8．买一个计时器，一学习就按开，将每天学了多长时间记录到日记本上。对我而言其实任务不同，番茄钟一﹣类的没什么作用。一般完成一项任务休息一下，特别累的时候休息一下就挺好。特别累的时候休息一下就挺好，特别在意45min休10min感觉会打断注意力
9．多鼓励自己，不要责备自己，不要内耗。如果今天有一段时间玩了没有学习，原谅自己，当作是对之前的奖励，马上调整就好，试着肯定自己的一切行为
10．最好有个结果为导向的动力激励着自己。
11．困的时候千万不要想用玩手机的方法来让自己清醒，这样只会消磨你本就因为困而薄弱的意志，然后玩一下午手机。困的时候判断是学不会．无聊了困还是生理上的困，前者的话就站起来看远方 or 心里给自己打气让自己再坚持一下，熬过去那一阵就不困了；后者的话就直接趴下睡觉，如果非要找点不怎么费脑的事情就背单词。
12．制定要完成的事情，写在纸上，不用花里胡哨，不用固定时间（限于有不知道完成此任务时间的事情）
网友评论