都说注意力，是这个时代稀缺资源，每个人都在抢别人的注意力。而我们也更加意识到保护自己的注意力。我们保持注意力在高质量的内容上，学习提升自己。但是好多东西都觉得要学想学，觉得太多事情要做想做，我们变得焦虑，做这事的时候想那件事，而忘记了更重要的能力----专注力。真的能够全神贯注做一件事情的人不多。
有些人看起来很安静坐那里看书，但是脑子里其实乱七八糟各种弹幕在飘。时不时还受各种信息的干扰，手机没过一会就得拿起来刷一下。比如我自己，有时候我是坐在那里工作的，但是脑子里就有各种与工作不相关的事情弹出来。（水费没交还没交/中午吃什么，这么热天要不要叫外卖。。。）或者呢，就是安静坐在那里，但是大脑疲劳，虽然脑子在动，但是已经犹如生锈了的齿轮卡卡作响，效率及其底下。
古人云：“心不在焉；视而不见；听而不闻；食而不知其味。”而很多时候我们是吃饭的时候想工作，工作的时候想着玩。心不在焉的，食之无味的，回想自己吃了这么多年的米饭，有几次是细细体会米饭在口腔里咀嚼的味道，闻着米饭的清香，带Q的口感，还有淀粉分解成麦芽糖的丝丝甜味。只有我们全身心在当下这一件事情的时候，才能够得到极致的体验。这么重要的道理我很早就听过，直到现在才深刻领会它的重要性，就如同元认知能力一般。
那么如何提高自己的专注力呢？这里分享几种方法，相信大家都听过，其实很多方式都是相通的。
1、冥想
笑来老师提到提升元认知能力中有一个方法就是冥想练习；冥想是现在最热门的休息方式，而冥想的关键就是“活在当下”，完全投入当前的事情。能做到完全投入地学习、工作、生活和关系。那么可以想象你的生活会是怎么样的充实与极致体验。
2、呼吸法
冥想中有很重要的一点是呼吸法，觉察自己的呼吸，而这个呼吸不只在冥想时候用。平时随时都可以用，用脑累了时、或者大脑中有弹幕，胡思乱想时，就可以刻意觉知自己的呼吸，一呼一吸不要漏掉，然后让自己进去做事情的状态。
3、从每天做的小事做起
比如我们之前说的吃饭、或者吃什么其他水果食物等，全心投入，去品尝。不要边吃饭，边看电视或边听得到。（罗老师会不会拉黑我）
4、一些仪式感
开始一件比较重要的事情之前，给自己设立一些仪式感的动作，或者讲一些积极的话等等。就像信徒饭前，先祷告一样。
武志红心理学专栏提到，网球教练训练学员时，使用身心合一的方法，让学员放下头脑中的评判，信任身体，才能达到身心合一，产生奇迹。虽然这并不是在所有事情都通用，但是很多情况我都是有这样的感受的：做一件事情时脑中有很多的评判，欲望，在意他人的评价，自己对自己的不信任，害怕失败的自恋本能等等，这些都会障碍我全然投入一件事情，无法高质量高效率地做好。然后就需要更多时间去弥补。
现在才发现，原来高手精英与我们的差距从吃饭呼吸就已经拉开了。想成为更好的自己，就从吃饭、呼吸的训练开始吧。
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