这个清单，告诉你如何成为一个学习高手：
1.寻找心流状态
因为注意力和专注力是一切，集中注意力时最有利于学习。
所以我们应该寻找到那种专注的心流状态，先看看构成心流的要素和特征:
①具挑战性的活动，需要一点技巧
②注意力集中，达到知行合一。全神贯注，一切动作都不假思索，几乎完全自动自发。
③有明确的目标和即时反馈，目标会主导回馈。
④时间感异常，觉得时间过得飞快
⑤目标不假外求，活动本身就是最大的收获。
看看这些特征，思考一下自己在做什么事情的时候会出现这种心流状态，我感觉以前在玩王者荣耀的时候会有这种感觉，时间过得飞快，现在阅读和写作的时候也会进入这种心流状态。
好在心流时间可以随着自己的修炼变得越来越长。在开始学习的时候，不妨把手机放远一些，不要让手机随时打扰到你，做到物理隔绝。
同理，也别让室友打扰到你，心流被打断，再次回归到学习难上加难，但一旦进入心流状态，时间会过得飞快。关于学习，专心致志的一小时，顶得上你神游的一天。
2. 学会运动
事实证明，运动对学习有帮助。比如，一个结合运动去学习的同学和一个光学习不运动的同学比起来，前者的效率更高，记忆力更好。
根据《运动改造大脑》一书讲：“运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力；运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。”
这里特别推荐跑步和快走等有氧运动，效果更佳。因为人的脚掌如何和地能有更多接触，脑部的血液可以循环得更快。甚至有时候一边走路一边看书的效果，比你干坐在书桌旁效果还要好。
所以，从现在开始，建议你把跑步和快走，加入你的习惯中。
3. 以教为学
根据学习金字塔可知以教为学是最好的学习方法。所以我们应该将我们知道的知识输出分享出来，比如像现在这种写公众号文章。
以教为学，也就是把教别人的过程作为帮助自己学习的过程。就好像一个人是老师，同时又是学生。如果你把教学这件事想象成知识从高势能向低势能转化的过程，那么老师的角色，只要是站在较高的那个小山坡上的人即可。
另外，教别人的过程，是一个强化记忆和认识的过程。复述知识其实是强化记忆神经链的过程。我们的短期记忆能够转化成为长期记忆的关键就是不断重复。
而教别人，是一个很好的建立长期记忆的过程，而且教学的环境让我们对知识的记忆增添了新的场景，回忆起来更容易。
4. 制造良好的反馈
像玩游戏一样学习，因为游戏的设计有一个特别符合人性的机制：及时反馈，你点了什么，就会有立刻的反应，比如你打了对方一下，对方掉血了；你吃了个血包，回血了。
但是学习不一样，你学完之后需要很长时间才有反应。比如考试的通过，比如能力的显著提高。这个过程就会很无聊，所以适当的给自己增加一些反馈激励，很有必要。
比如，你今天完成了学习任务，奖励自己吃一顿大餐。比如自己看完50本书就奖励自己一个以前舍不得买的礼物，这样的及时反馈，能让你重新爱上学习，并能高效地学进去。
5. 回顾学习法
根据艾斯宾遗忘曲线可知每过一段时间就会忘记一大部分。
所以无论学了多少，学一段都要回去回顾一段。如果不停下来回顾一下，只是马不停蹄地前进赶进度，那么走得越远就会忘记得越多。
比如阅读，每到周末和月底我就会把做的读书笔记拿出来回顾一下，比如背了十个左右单词，也停下来，想想第一个是什么。
6. 刻意练习
大量的刻意练习也是一种非常好的学习方法，无论哪个领域都适用。尤其是在学习某个技能时。
因为在年复一年的刻意练习之中，其实改变了我们大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能。
然而，技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
7. 寻找热爱
很多人认为学习是痛苦的，要靠意志力去坚持，其实真实的学习并不是这样。如果一个人找不到学习中的热爱，注定不能学好。
就比如你痛恨篮球，怎么可能打得好。那些学习的高手，一定是在学习中找到了成就感，找到了学习的乐趣，才走到了今天。
所以聪明的学生，先培养跟这门学科的关系，提高兴趣，然后再开始猛攻。
比如，在学英语的时候，建议去看几部美剧，先培养对英语世界的兴趣，别上来就做枯燥的考试真题，这样容易把自己陷入到枯燥和乏味中，一门学科就这么废掉了。
比如，我培养阅读这个习惯的时候，我会先挑选一些我感兴趣的书籍看，因为越感兴趣，越愿意花时间去学习。
8. 找到志同道合的人
最后这一条很重要，一个人能走得很快，但一群人能走得更远。所以，找到志同道合的人，让他们陪着你一起前行，效果会更好。
就比如现在自己成立的逆熵增成长社群，也是同样的道理。原因很简单，让大家彼此熟悉，一起学习共同成长，让大家知道，其实在成长的路上，你并不孤单。一个人学习的确很孤单，但一群人学习，能走得更远。
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