冰山

事件：今天婆婆过生日，我用手机查附近蛋糕房电话并下单，晚上蛋糕送来一看才觉不对劲，订的188元的送的四十多元的蛋糕，也联系不到卖家。

应对姿态：

指责、超理智、讨好

感受：

生气、愤怒、自责、后悔、伤心、焦急

观点：

1、商家是不能欺骗客户的，电话号码不能有假冒的。

2、不熟悉的事物要虚心请教，不能盲目行动。

期待：

1、做事情要考虑周全，不熟悉的事情核对好再行动，要么让周围人帮助。

2、周围少些贪图小便宜的人。

3、事事不必亲力亲为，要相信他人的力量。

渴望：

被关注、被理解，有价值的、被认同的

自我：

1、我是个行动力特强的人。

2、我是个孝顺的人。

3、我是个爱尝试，喜欢接受新事物的人。

4、我是个爱思考善反思的人。

5、我是个勤劳能干的人。

觉察：

1、对于不擅长的事情不会寻求帮助，在同一问题上重复犯。

2、对自己要求太苛刻，太完美，不顾自己感受一味去满足别人的期待、要求，有讨好的模式存在。

3、生活中患得患失，让自己很累，不能很好享受当下的生活。

4、感恩订蛋糕这件事中的人，让我收到一个小的蛋糕。

承认：

1、我承认生活中自己讨好的模式，太懂事听话了。

2、我承认自己内心有恐惧、害怕存在，我允许接纳你们。

3、我承认自己的有限性，我不是无所不能的超人。

行动：

1、让自己轻松快乐些，享受当下的生活。生活

2、减少对自己苛责、完美的要求，也让别人感受到轻松、自由、愉悦。

3、凡事不要亲力亲为，要学会低下姿态做人做事，互助合作。