开启晨晚间日记的六大理由

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我们每个人的一天都是24小时，除去睡眠8小时、工作8小时，剩下8小时如何度过，很大程度上决定了人与人之间的区别。优化这剩下的8小时，就是漫步人生的优8系统。

优8系统包含的并非一些单纯的方法，而是大量的习惯，而其中三个最重要的习惯：早睡早起，晨间学习，晨晚间日记。

上一篇总结学习所得，梳理了关于晨间学习的理念方法工具拥抱清晨学习时光
，今天来聊聊晨晚间日记。

关于日记，《晨间日记的奇迹》作者说了这么一句话：这世界上有不写日记而实现梦想的人吗？或许有，但这样的人就像没有携带航海图而去环球世界的航行者。也许有点夸张，但从某种角度来说，这个观点是有道理的。作者在书中提到他所做的一项调查：

在日本600多万家公司当中，上市的公司仅有301家。作者请这些大公司的董事长做问卷调查，里面有这样一道题，您写日记吗？大多数人可能会以为，董事长都是很忙碌的，所以写日记的人一定会很少。可是，竟然所有上市公司的董事长都表示他们有写日记的习惯。

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很多人可能都有过一段爱上日记的时光，记录每天的大小事情，记录喜怒哀乐，记录一些流水账，或者收藏一些小秘密等等。

我也是。那年那月那些个晚上，伴着泪水或欢笑，写下自己点滴心情心语呢喃。而踏入社会滚滚洪流，日记1.0原始版的日子很快就画上了句号。

再次启动日记，我的日记2.0版，是缘于阅读了《晨间日记的奇迹》一书。这本书掀起了一波日记潮，书中列出晨间写日记的种种好处。落地践行，我开始尝试用EXCEL表格记录，记录时间也从晚上转移到了早上。然而随着数据的增多，打开越来越慢，以至于后来的每一次打开都成了负担。

升级2.01版，借用了@李参老师分享的晨间日记印象笔记模板，方便、速度、图文并茂，可秒搜。此次升级是一个重要的转折，也让我的晨间日记可以持续至今三年多。

升级2.02版，是接触到小而美、颜值高的格志，可以九宫格呈现（PAD)，也可以手机端。且可以作为印象笔记的前端。我以周为单位，定期归档到印象笔记并贴标签。

升级3.0版，是有幸接触到漫步人生时间管理。漫步人生时间管理优8系统重要的三大习惯之一——晨晚间日记，结合晨间日记和晚间日记，做了完美结合。记录时间也调整为晨晚间＋三坐标定点。

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为什么升级版本，为什么晨晚间日记？

笑来老师说：做一件事情之前，赋予意义是我们能否有内在驱动力让自己持续投入的重要前提。

漫步人生晨晚间日记，记的不是流水账，也不是为show给别人看。

其最重要的意义在于：帮助我们聚焦、计划、反思、记录、积累、与自己对话。

一、聚焦

每天清晨打开日记，用一套自上而下的系统，帮助将一天从高空聚焦，重新思考人生价值、未来愿景到年度目标、月度目标、周度目标，并根据这些写出当日目标。使每天的目标及青蛙始终不偏离方向。

这一部分，在一开始需要花费一些时间去不断追问和梳理，慢慢会越来越清晰。之后每天花一两分钟浏览提醒、聚焦就可以。

二、反思

没有反思的人生不值得活。

因为没有反思，会很容易努力错了方向，以至于越忙碌越失去生活本身的美好。从这个角度说，我们努力的方向比努力的速度更重要。

德国著名诗人海涅说：反思是一面镜子，他能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。

晨晚间日记，就是给我们这样的镜子，漫步人生建议晚间在泡脚时，花20分钟时间对当天记录作出反思。而因为晚间会有许多主观情绪，在第二天晨间，花5分钟时间作出更冷静的二度反思。

三、计划

司马迁说“运筹帷幄之中，决胜千里之外”。意思是说你在帐篷中的计划，决定了发生在千里之外的胜负。

每天的晨间，就是我们的帷幄和帐篷，晨晚间日记就是我们的运筹。

如何过一天，就是如何过一生。对一天的计划决定了我们一天的成败 。晨间的二度反思就是为了得出更合理的计划。反思是过去日记，而计划是未来日记，帮助我们蜕变，形成新的行为模式，内容可以包括五点，学习、工作、行程、慢生活计划和蜕变计划。每天晨间或早饭前对昨日日记二度反思后开启，5分钟左右时间，侧重计划。

四、记录

没有记录就没有发生。记录也是反思的依据。

记录能够给我们留下成长的证据。记录有价值的、值得纪念、值得感恩的事，记录生活中的小确幸、情绪心情想法、记录数据和事实。根据模板把各个关注做简单记录就好。侧重事实加情绪，及时记录，否则就不够准确，回忆也会浪费时间，建议采用三餐之前5分钟记录和碎片时间随时记录。

五、积累

用时不要太长，开始甚至可以不超过三分钟，先重点养成习惯。

日记不同于每日报告，要学会提取关键词，精炼准确，不断锻练自己言简意赅，记录点滴经验、教训、思想、感悟、以及所学的知识，长期积累则是一笔财富。

六、与自己对话

博客是写给别人看的。而晨晚间日记是和自己的对话。

《晨间日记的奇迹里》有这样一个故事：

一个男人有三个妻子。第一个妻子是他最疼爱的；第二个妻子虽然有时候会和她吵架，但很爱她；而第三个妻子他很少理会，甚至会忘记他的存在。

有一天，男人需要去很远的远方旅行。第一个妻子不想陪他去。第二个妻子很想去，但不能陪他去。第三个妻子说：你走到哪里我都会始终陪伴你。男人感动落泪。这是一场死亡之旅。

这三个妻子，第一个是金钱，显然不想陪；第二个是家人朋友，虽然爱他却不能陪，第三个是自己的内心和灵魂。

我们很少正视内心，而她确是我们最亲密的。借着日记，将焦点从纷繁的外部世界拉回，真正了解自己要什么。

世界上最可悲的事情就是：你奋斗了一生，却不知道自己真正需要的是什么，这就是忽视内心的结果。

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记录工具的选择

过去使用纸质笔记本。然后问问记过日记的伙伴：现在还有几本？

记得当年结婚时，我曾把十几本日记随身带进夫家。随着之后一次次的断舍离，早已没了痕迹。

网络时代，更推荐的是：云笔记或者是云日记。如：有道云、印象笔记、格志、十年日记，都很好。格志只能用于ios系统，其他都是双平台的。

相对于纸质日记本，云日记优势很多。

使用方便、易于携带，随时记录。可以持续存放在同一地方。
可以语音输入解决打字速度问题，提高效率。
内容可以很多表现形式，可以图文共存。很多时候可是一图解千言。
可以秒搜，方便查找。印象笔记的搜索非常强悍，甚至可以搜到图片上的文字。
可以密码保护，很好地保护隐私。

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做一件事情，先了解意义，有了理念，就有了持续行动的内在驱动力。就如火车有了发动机。而方法工具则如铁轨与火车本身。

开启晨晚间日记的六大理由，有你心动的吗？心动不如行动，诚挚邀请正在阅读的你，一起加入晨晚间日记的行列。

下一篇，一起聊聊日记模版的设置。