仙舞教学

《道家仙舞初级修炼教学》

目的:让学员熟练动作，爱上仙舞。

教学三板斧

一、熟练歌词

要求:

1 解说歌词的作者，演唱者。

2 念两遍，唱两遍，和歌词链接。

3 解说歌词的意境，魅力，结合当下，引出我们为何要修炼，为何要好好跳仙舞。

二、熟练动作

1 一句歌词，三个动作（后面付有详细记录）

而且动作要用简单语音提示，比如:捧、提、转等。

2 边唱边跳，唱跳结合。

三、注意要领

1 送胯如何才能送好（脚内扣，身体往下坐，压胯压肾）

2 身体保持中正（不能东歪西倒）

3 结合音乐节奏，不快不慢，把尾音也要延长到位，动作音乐结合连绵不断。

教学动作详细标记

《道情》-白玉蟾祖师词

白云（捧）黄鹤（撸）道人家（送胯），一琴（抱琴）一剑（舞剑）一杯茶（打开），

羽衣（转肩）常带（抱球）烟霞（转球）色（提），不染（左边）人间（右边）桃李（压承山穴）花（提手）。

常世（吸腿）人间（送胯）笑哈哈（转肾），周游（上丹田）四海（中丹田）你为（下蹲）啥（送胯），

苦终（转身）受尽（转肩）修正道（压承山穴），不染（左边）人间（右边）桃李（压承山穴）花（提手）。

过门:出手，送胯，压胯，左右反复各一次；搅动乾坤，从右后侧，下腰，再到左后侧，再回眸，反复各一次；飞翔，身体中正，重心在后，双手像鸟翅膀，左右飞翔各两次，然后转身转身甩手出脚（过门完毕）

常世（左手搭右肩）人间（右手搭左肩）笑哈哈（左右左），争名夺利（出水芙蓉）你为啥（吸气），

不如（右脚内扣）回头（转身）悟（左脚内扣）大道（打开），无忧无虑（金鸡报晓）神仙家（返精还脑）。

清静无为是吾家（童子拜佛，上中下丹田），不染（飞翔）凡尘（出脚）道根扎（落手），

访求名师（圆场步）修正道（打开，膨胀），蟠桃（收）会上（开）赴龙（收）华（出脚）。

起势

组场丹田气充足，推手，弹指，两肾膨胀，身体膨胀同时双手慢慢打开，转指，恭手礼:颈椎、胸椎、腰椎一节节向下，感恩宇宙大自然，感恩先祖，感恩师父同道……然后腰椎、胸椎、颈椎一节节向上，手慢慢收回下丹田，抱球，转球，手捧白云，起脚……

收势

收脚，收手，然后出脚，脚尖找鼻尖；手慢慢往两边推，打开三门，三腺，三路；收手，收脚，恭手礼；起身，背手，吞津入肾，双手付于肚前养气，丹田气充足，最后作揖。