在简书写作之后，开始恢复每周2到3次的5公里跑。
穿上速干裤，速干衣和保暖卫衣，外面还套了一层羽绒马季保暖。
看了外面的温度有-5°，就在家做了拉伸，原地跑热身，微微有点儿热的时候才出门。
刚刚走出楼梯，带上帽子，上身不怎么冷，就感觉腿与凉气来了一个直接接触。知道会冻腿，但这冷它迎面而来的时候，还真有点儿怂。跑出小区的时候，腿已经适应了外面的气温，感觉跟周围的空气一样冰冰凉。手上没有戴手套，只好揣进上衣的兜兜里避寒，想着等稍微抛开了再拿出来。
跑到3公里的时候，身上已经冒汗了，手和腿却是凉的；穿得太厚会跑不开，穿的少了线条能出来，也能迈得开腿，买这条裤子的时候，售货员说“跑步运动的都穿这个就行，专业运动不穿太厚的”，我想要买就买专业的。这会儿真心冷的时候，我在想，售货员说的那些专业跑步的是怎么理解冷这个问题的。
跑完5公里的时候，身上很暖和了，也跑累了，想着步行回家，歇歇劲儿。
刚走了两分钟，身上的热气就化成了冷汗，隔着衣服贴着皮肤，好像大冬天在户外冲冷水；单层的裤子一点儿都不挡寒，用手摸了一下大腿，感觉它已经冻成果冻，不是血肉了。双手已经伸不直了。
虽然跑步会暖和，但是在零下的天气，让皮肤与空气直接接触，或者类似直接接触，那部分是身体热量无法供给了，可能是那部分皮肤得到热量之后会快速散发在空气里。
这又热又冷的跑步，一边儿出汗，一边儿冻成冰棍儿。该怎么拯救你，冬季户外跑。
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