这两天在想这个问题，我觉得对他不报期望，也就不会失望了。比如晚上看孩子，如果我总是期望着他来看孩子，希望他体贴我心疼我，而现实却是他关上房门做自己的事，也不知道在做什么，我就会心生怨气，觉得不公平，想发火。如果我彻底放下这份期待，比如就当作他生病了，也帮不上忙，那我就专心带孩子，也不想啥了。可是看见他，心里还是有怨气，比如他和我说话的时候不太想搭他的话茬，觉得需要你的时候你不在，这会往前凑什么，走开吧。我冷眼旁观者他和孩子互动，和他妈妈说话，自己没有一丝欲望想和他说话，面对他的拥抱也没感觉了。
这是不是切断自己需要了，虽然我很想要，但是害怕被拒绝，索性装作自己不需要。如果真的不需要的话，面对他也就不会有那些没有说出口的怨气了。因为体验过把抱怨说出口，结果并不好，所以现在不再抱怨。但是依然没有真正放下对他的期待，只是暂时压抑了自己需要，假装自己不需要他。
我没有关于表达需要的积极体验，也不会直接表达自己的需要。一旦表达，如果没有被接纳，就会感到糟糕，想要逃避。所以现在避免表达需要，假装不需要也是我保护自己的方式吧。
我不知道以后会怎样，但是现在就接纳自己的状态吧，至少我不再把抱怨的话脱口而出。我承认我的需要，但我现在还不会直接表达出来，也不知道他能不能接住我的需要。我不否认自己需要，当我想索求的时候，就回到自己的内心，问问自己你是想选择自己满足自己还是向外索求，如果向外的话，想想该怎么表达，考虑对方是否能满足自己，如果不能也没关系，不是我的原因，有需要不是错，也不是对方不愿意满足，是对方暂时还做不到而已。
好了，现在心里清楚多了，总之，时刻关照自己的内心，做最爱自己最懂自己的那个人。
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