觉察日记
1.事件：前几天先生说地下室电虚连，灯有时不亮，电车充电充不满，这两天我的车子没充进电，发现一充电地下室就断电，昨晚下班后在我的催促下修电
2.感受：不快
3.思维：自己不在家充电也不考虑我，凑合总不是办法吧。周末我带孩回老家了，一个人在家也不修，何况自己还干过电工。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：不指责不抱怨
自己对别人的期待：家里的事上上心，少拖延
5.我的反应和应对:配合他一起检查修理
6.我的模式：内在有指责抱怨的声音但没说
7.我的深层需要：爱与被爱
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：遇事调焦点，爱自己
9.生命力：我是一个积极直面事情的人
三禅
食禅：吃着儿子做的鸡蛋苦瓜和炒豆角，心里很感触。
行禅：晚上走走，体会脚踏实地的感觉
呼吸禅：跟随引导做了冥想
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