平躺着看手机
侧卧着看手机
趴着看手机
葛优躺着看手机
。。。。。。
无限循环
你的肩颈还好吗?
有没有僵紧疼痛
眼睛干涩
变成“乌龟颈”
气质大打折扣啊图片
就如下图
“乌龟颈”即头部往前抻出去
从侧方看头部向前离开了胸廓...
在工作中表现如下图
我这会使们:
气质大打折扣、显老气,
女性失去仙女气质,
男性变成大叔形象;
肩颈出现疼痛不适,
头晕、恶心、头痛、失眠等;
还可能会出现手麻、手痛...
如此之多的坏处
现在不改更待何时?
动作顺序:
①头颈中立位
②枕下肌群松解
③斜角肌、斜方肌上束、肩胛提肌、胸锁乳突肌激活
④胸小肌松解
⑤推台阶训练(耸肩+沉肩)
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