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改善乌龟颈

改善乌龟颈

作者: S妮儿 | 来源:发表于2021-08-23 23:24 被阅读0次

    平躺着看手机

    侧卧着看手机

    趴着看手机

    葛优躺着看手机

    。。。。。。

    无限循环

    你的肩颈还好吗?

    有没有僵紧疼痛

    眼睛干涩

    变成“乌龟颈”

    气质大打折扣啊图片

    就如下图

    “乌龟颈”即头部往前抻出去

    从侧方看头部向前离开了胸廓...

    在工作中表现如下图

    我这会使们:

    气质大打折扣、显老气,

    女性失去仙女气质,

    男性变成大叔形象;

    肩颈出现疼痛不适,

    头晕、恶心、头痛、失眠等;

    还可能会出现手麻、手痛...

    如此之多的坏处

    现在不改更待何时?

    动作顺序:

    ①头颈中立位

    ②枕下肌群松解

    ③斜角肌、斜方肌上束、肩胛提肌、胸锁乳突肌激活

    ④胸小肌松解

    ⑤推台阶训练(耸肩+沉肩)

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