第一，适度沟通。如果你因为工作分心了，在家里表现得心不在焉，你的家人可能会觉得你不重视他们。这时候，你应该坦诚地向他们说明一切，比如，你可以说，你现在有个新任务，未来三个月，你可能经常要在家里接听工作电话。同时，要让家人从整体的角度看待你的压力。你可以和他们解释，虽然你工作有压力，但这就是你想要的工作，等你适应了新任务之后，一切事情都会解决。
第二，在回家之前转换状态。你可以在下班回家的路上，花一点儿时间转换自己的状态。比如，先在公司楼下的咖啡馆喝杯咖啡，然后再回家。你可以把这种仪式性的做法当成一种提示，告诉自己到家之后要和家人进行一些互动，并且至少要在晚饭后才去想工作上的问题。
第三，从朋友那里获得支持。虽然和家里人说明你的想法会帮你减轻压力，但千万不要把你的压力都发泄到他们身上。你可以找一位可靠的朋友、同事或教练，他们可以在你压力很大的时候支持你，给你一些建议。
第四，选择某一天作为你的“晚归日”。比如，你可以告诉家人，某一天你会比平常更晚到家。在这一天，你可能没办法回家吃晚饭，把这段时间用来处理工作。
第五，通过表达感谢来减轻压力。研究显示，表达感谢有很多好处，包括减轻压力。文章建议，在你回到家之前，可以回顾一下当天的工作，找出一件你觉得值得感谢的事情，无论是多么小的事。
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