月初看到澎湃新闻的一篇文章，介绍了“无接触式眼保健操”，新鲜之余反观自身：工作中需要长时间盯着屏幕，空闲时刻又会忍不住刷刷手机，眼睛首当其冲疲累而且日益失了神采。
那么，眼睛为什么会累呢？简单来说，是因为眼睛太忙了。正常情况下，每分钟眨眼次数大约 15～20 次，差不多每 5 秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。但是，当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
了解了成因，所以日常最有效的护眼妙招，其实是——让眼睛适当休息一下。有个方法好记又有效，不妨记住它，“20～20～20 原则”：每使用电脑20分钟，向20英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。
要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。
除此之外，还有4个简易易行的小妙招，不妨也试试：
1、热敷眼睛
热敷用热毛巾或蒸汽眼罩均可，温度以42-45度为佳。热敷不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善眼睛干涩与发痒。
2、打呵欠、含酸梅
很意外吧？利用打呵欠流泪润眼，也是很不错的护眼方式哦。考虑到呵欠不是想打就能打，所以，口含酸梅刺激眼泪同样有效。
3、经常进行眼部按摩
说到眼部按摩，最常见的就是眼保健操了。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效的预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。
4、多吃新鲜瓜果蔬菜
维生素A是眼睛中的重要物质，号称“眼睛维生素”，可以起到营养眼球，养肝明目的效果。生活中富含维生素A的食物都有：
1）深色蔬菜，如西蓝花、菠菜、油菜等。
2）红色和黄色水果，如柑橘类、芒果、木瓜等。
3）动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏。
4）蛋类，鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里。
5）鱼、禽、瘦肉。
6）全脂奶及其制品。
其实爱护的关键，在于让眼睛好好地休息。点滴习惯，让心灵之窗恢复神采，最佳时机当然是从现在开始……
网友评论