不自信通常是一种自我挑剔，即否定自己的体验。从能量角度看，这种体验给人带来的感受是下沉的，低落的，负面的。
当然，这种对自己的负面评价是伴随着自己成长过程的一个漫长的积累，这里面包含了一些对自己的负面定义和失败的体验。
因为由来已久，所以也不可能瞬间就转变了对自己的评价体系，但我们可以进入当下，从每一天的行动中重新体验，重新认识和塑造自己。
自我否定由来已久，那么自信养成也将是一个系统工程。在接下来的系列文章中，将与大家分享如何从日常体验中重获自信感。
高老师的花
当我们还不能以自信的状态来生活时，那么在我们的工作生活关系中会时常体验到一种不被重视或无法发挥自己等困局。
而且你会感觉这似乎是过往生活中自己的主旋律，一个最明显的体验便是自我指责、自我评判、自我否定、自我攻击。
但这一定不是你生活的全部，除了有这些不太好的体验以外，也一定有你可以舒缓和放松自己的方式，如跑步，散步，爬山，旅游，看书，学习，听音乐，体育运动，逛商场，撸猫，吃大餐等等。
这些可以给你带来愉悦感的体验，就好像星星之火、黑夜中的灯塔、天边的那颗启明星……总会去冲淡你那些负面的体验。
其实这也是你自己在过往的生活中，自己主动应对负面体验的一些方法，也是自己探索出来的生存的智慧。
记得曾经有一个人跟我说，他特别喜欢闻青草的味道，自己也不知道为什么，只要一走到大自然闻到青草的味道，就感到整个人都处于一种很感动的状态中。
几经探索才发现，原来是自己小时候成长环境比较恶劣，能够让自己解脱的便是那些带着青草味道的大自然…因为这个觉察也让他自己的过往经历得到了整合。
另外一个人跟我说，他烦恼的时候比较喜欢一个人独自呆在房间中，在那里他可以为自己那些不好的体验而尽情的流泪，让自己的情绪得到抒解，同时也梳理出下一步自己需要如何行动。
这时他发现了自己平时说话办事有观点、有计划，别人夸他口才好，原来这些正是来自于平常自己所认为的困扰。
还有一个人被人际中的敏感所折磨，每次遇到事情时，晚上便会不停的思考并指责自己没有把事情做好。而能够让她停下来的便是陪伴她的那些布娃娃，她可以跟娃娃们对话，并从娃娃那里得到更多的安慰和陪伴。
后来她告诉我，她打算开一家布娃娃的店铺……
这些可以愉悦自己的事情，如果不刻意去注意，有时容易被忽略掉。因为负面的体验有时就像漩涡，容易让人被其所困住，使人变得被动无助。从而忘掉其实我们对生活也有主控权，就是那些可以愉悦自己的事情。
因此，我们要把平常可以愉悦自己的事情发扬光大，做这些事情可以让我们获得对自己生命的把控感。
就像星星之火可以燎原，做愉悦自己的事情就是扩大自己的愉悦体验，这份体验会使身体充满上扬的能量。
而一旦一个人心情开朗了，过去困扰自己的问题，自然会得到松解，或者就已经不再是问题了。
问题其实不是被解决掉的，而是被转化了。人自然就有了自信和力量。
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